フィジカルトレーニング

初日トレーニングの筋肉痛、少し。これはいける！

ということで、砂浜トレーニング！フィジカルに少し混ざって15分ぐらい。

そのあとは45分シュノーケリング。

シュノーケルなし、フィンなし。で、泳ぐことに集中！水中で筋肉痛をやわらぎ、水面をプカプカして精神統一。

そのあとはゆるっとお昼寝…💤

心地よい日差しで疲労回復！！

腹式呼吸７秒 10回、スクワット・階段登り降り 10回 x ３セット