サカイミハル

健康・美容ライター歴3年。健康食品と化粧品のメーカーで広報を6年経験。抗酸化成分を多く…

サカイミハル

健康・美容ライター歴3年。健康食品と化粧品のメーカーで広報を6年経験。抗酸化成分を多く扱った経験から、老化をゆるやかにして見た目も中身も健やかで美しく暮らすためのヒントや、最新の健康美容情報などとともに、ポジティブエイジングのための心のありようについても発信します。

不安やストレスを和らげる“タッチング”

5月の連休明け頃に学校の授業や仕事に集中できなくなったり、やる気や食欲が低下したり、眠れなくなったりしたことがありませんか。 こういった症状は五月病と呼ばれ、新年度で環境や人間関係が変わり、知らず知らずのうちにため込んでしまっているストレスが原因といわれます。 ５月病は正式な病気の名前ではありませんが、いわゆる５月病の症状を放っておくと、適応障害やうつ病、不眠症などの病気に発展する可能性があるそうです。 そこでこの記事では、ストレスを和らげるのに効果的で簡単な方法“タッ

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    • 冬太り解消に励むその前に！食事制限が招く意外な落とし穴に要注意

      年末年始のパーティーや忘新年会、親族との集まりなどでの豪華な食事や食べ過ぎが響いて、最近になって慌てて運動や食事量のセーブを始めたという方は、一人や二人ではないはず。 そんな、慌ててダイエットに励もうとする人は、急いで成果を出そうと極端な方法に走りがち。急いでダイエットしたい人が陥りやすい、意外な落とし穴とその回避方法についてご紹介します。 食事量を減らすことで必要な栄養素が足りなくなるダイエットしたいとき、多くの人がカロリーの低い食事内容に変えたり、食事量を減らしたりし

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      • 美と健康、若々しさのために筋力トレーニングが必要な理由

        年齢とともに、カラダの痛いところや動きづらいところが増えていったり、カラダのラインがゆるんだり、筋力の衰えはさまざまな弊害を引き起こし、QOL（生活の質）の低下や気持ちが落ち込む原因になります。 ダイエットや体型維持、体力向上を目的としてウォーキングやジョギングのような有酸素運動を取り入れている人もいると思いますが、筋力アップの運動も併せて取り入れていますか？ 特に女性のダイエット目的の運動では「筋肉をつける＝腕や脚が太くなる」といったイメージから、筋力トレーニングを避け

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