妊活初心者の方へ【マレーシアで妊活/不妊治療】
妊活を開始すると言っても、
何から始めたら良いのか分からない方が多いかと思います。
今日のブログでは、妊活初心者のためのTODOリストをご紹介致します✨
皆さんに必要な準備や取り組みを知る機会となれば幸いです！
妊活初心者向け TODOリスト🗒
1）基礎体温＆生理周期 を追跡・分析しよう🤳✨
基礎体温を測れる婦人体温計はLazadaやshopeeにて購入が可能です！
例えば、こちらの体温計はBluetoothでアプリと連携できる優れもの！生理周期もトラッキングできるので、排卵日なども分かりやすく教えてくれます。
2）食生活を改善しよう🥗✨
妊活を開始されるにあたり、食生活は非常に重要です！
普段お忙しい方は、朝食をスキップしたりしがちですが…3食しっかり食べるようにしてみましょう。朝は時間が無くて、料理する時間がなかなか取れない…という方には、ゆで卵🥚がおすすめです。
オススメの間食は「ナッツ類」健康的で栄養価も高く必需品とも言えるでしょう🥜
コーヒー好き☕️が気になるのは「カフェイン」ではないでしょうか？
栄養士さんや婦人科医によると、1日2カップ程度でしたら
コーヒーなどのカフェイン飲料も摂取しても良いそうですよ！
3）適度な運動をしよう💨
続いて大切なのが適度な運動です🧘🏻♀️
「大人になるとどうしても運動と縁遠くなってしまう…」
そう感じている人も多いのではないでしょうか？ヨガやピラティスなど軽い運動で大丈夫です！マレーシアは車移動が多いと思いますので、積極的に体を動かしてみましょう✨
4）サプリメントを摂ろう💊✨
妊活初心者の方でも「葉酸」を摂られている方々は少なくないかと思います！しかし、葉酸以外のサプリメント摂取も薬剤師によって推奨されています🤭
例えば：
・葉酸
・ビタミンD
・ビタミンE
・マルチビタミン
・オメガ3
・CoQ10
・カルシウム
・亜鉛 など…
実は妊活に推奨されるサプリメントはこの他にもさまざま！
自分で選んで飲むのはなかなか大変かもしれません。
そうした皆様を応援したい！という気持ちから、
ルミラスでは妊活サプリパッケージの販売を開始いたしました！
30日間のサプリメントパックをご自宅まで発送いたします。
全て薬剤師による処方で作成されているだけでなく、
薬局で買う煩わしさもありません✨
エッセンシャルプラン：RM199
（葉酸／CoQ10／オメガ3／マルチビタミン）
コンプリートプランRM299
（葉酸／CoQ10／オメガ3／マルチビタミン
／カルシウム／ビタミンD3／ビタミンE ／亜鉛）
お知らせ
マレーシアや東南アジアで妊活中、または不妊治療や体外受精をお考えですか？ルミラスでは現在、LINEで無料相談を承っております。
是非この機会にお気軽にご連絡ください！
⭐️ 公式サイト（日本語）
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