「今、私はこんな不安を抱えています」って自覚できてること(課題の洗い出し)、そしてそれを一緒に解決しようと手を差し伸べてくれる相手に、きちんと伝えられてること(頼る相手の選別と依頼)、この2つがクリアできてたら、あとは「目の前のやるべきこと」を繰り返し繰り返し実行と改善するだけ。