落ち込んだ時の乗り越え方

【まとめ】落ち込んだときの乗り越え方ベスト３【精神科医・樺沢紫苑】

【落ち込んだときの乗り越え方ベスト３】
1位　睡眠、運動、朝散歩
2位　何もしない　アクティブなストレス発散は元気な時にすること
3位　話す、ガス抜き

【「切り替えられない」を直す方法】
朝散歩、日光浴、リズム運動、食事、噛むこと　

【感情と思考を切り離して一瞬で冷静になる超カンタンな方法】
自分を実況中継する。