メンタリストDaiGoの昼休み活用術

今回はテレビ等様々なメディアで活躍されているメンタリストDaiGoさんがいう昼休み活用術について書いていく。

現在日本人で昼休みを有意義に活用する人は少ない。


なぜなら……

ほとんどの人が昼休みを会社や学校等の公共の場で過ごすから

である。

日本人である私たちは、このような環境に身を置くと自然に周りの人の存在を気にしてしまう💦

そのため、周りの同僚や仕事仲間に流されて食事をしたり、仮眠をしたりと同じようなことをツイしてしまっている。

一言で言うと、ほとんどの人の昼休みは

『無意味なことをしがち』である‼️

皆さんは昼休みどう過ごしていますか❓

私は今年も正月太り予定なので貯金を作るために少し筋トレをして散歩しています。

そこで、今後閲覧していただいた皆様の昼休みが有意義な時間になる為に、メンタリストDaiGoさんから学んだ昼休みの活用術トップ3を共有する。

是非明日から試して欲しい。

《第3位》
『コーヒーナップ』

「ナップ」とは、訳すと昼寝😴
つまり、コーヒーを飲んで仮眠する。

では、コーヒーを飲んで仮眠するとどんなメリットがあるのか❓

メリットを2つ紹介する。

①コーヒーに含まれるカフェインをとって
速攻15分~20分仮眠することで脳が疲労回復する。
※コーヒーが苦手な人はお茶などでも可‼️

②人間の睡眠のリズムが一定になることによって、
脳のパフォーマンスが向上する。
※毎日同じ時間に同じ条件で昼寝をすることが重要‼️

コーヒーナップは習慣化するとより効果は上がる‼️

コーヒーナップによって集中力にブーストがかかる✨️

また、眠れない方は目を閉じるだけでもOK🙆‍♂️

コーヒーやお茶などを買いに行く時間がないという方はカフェインやチアニンのサプリを買って飲むのも👌
実際にチアニンとカフェインを一緒にとりいれると集中力が約11%上昇するという研究結果もある。

昼休みを有意義に活用したいという方にはこのようなやり方はとてもおすすめである。

《第2位》
『断食』

これは残酷なことに最低2ヶ月継続して取り組まないと効果は出ない。

しかし、継続できた場合人生は激変する✨️

理由は簡単で、誰もが
『お昼ご飯を食べると眠くなる』からである😴💤

これに関しては皆経験があると思う。

しかし、以下の条件に当てはまる「断食」NGな人もいる。

・体質的にできない人
・女性で生理周期の問題がある人

※男性は基本OK🙆‍♂️

該当しない人は是非「断食」に挑戦してほしい。

「断食」をはじめるとはじめの2ヶ月間は糖質が少なくなってしまうため頭がボーッとしてしまう。

そのため、2ヶ月間継続できない人がほとんどである。

しかし、2ヶ月間継続すると体が適応し始め、空腹時でも血糖値をある程度保つ機能が生まれる。

結果、朝ご飯や昼ご飯を食べなくてもある程度頭が回るようになる。

[おすすめ]
朝　バナナ
昼　プロテイン　コーヒー
夜　暴食 🤣

これだけでかなり継続的な集中力を得ることが出来る。

そして何より、
「今日の昼ご飯どうしよう❓」と考える時間を
省くことが出来る。

《第1位》
『運動する』

元々人間は狩りをして生きてきた。
→人間は体を動かした時に最も良いパフォーマンスを
　発揮できるようにできている。

そのため、動いている時に1番脳が動く。

そして、昼になるにつれて、睡魔に襲われはじめる。
さらに食事をしてしまうと余計に睡魔に襲われる。

つまり人間は、
『お腹いっぱい』『動いていない』『狩りもしない』
→休息モードに入る（スイッチOFF）

だから、昼に運動することが良い。

しかし、
「平日は会社、または学校に行ってるから無理だ」
と思う人が多いと思う。

でも、大丈夫‼️

わざわざジムに行ったり、マラソンしたりしなくてもOK‼️

会社内や近くの階段を
『約10分間昇り降りする』だけで🙆‍♂️

これをするだけでカフェインを採るよりも脳が活性化する。

実際にデスクワークをしている人の体の痛みの原因は体を動かさないことでおこる脳の誤作動による腰痛や肩こりである。

体を大きく動かすことで脳がクリアになるため、脳が活性化する。

最後に、まとめると昼休みは
「断食」して、
「コーヒーナップ」して、
約10分の「運動」をする。

そうすると体感として約2倍の仕事効率を生み出すことができる。