福島さん

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最近の記事

人が苦手

私は人との会話が苦手です。同じような悩みを持つ人も多いのではないかと思い、共感や気づきの一助にでもなればと思って、この記事を書いてみました。 飲み会で感じたこと 先日、会社の同僚達との飲み会がありました。私はもうすぐ50歳になるおじさんで、参加者のほとんどが30~40代で、男女比は半々くらいでした。   同性同士や二人での会話はそれほど苦手ではないのですが、3人以上の会話でさらにそこに異性が混じったりすると急に会話が難しく感じてしまいます。特に私よりだいぶん年下の女性がい

    • 奈マ道14:番外編〜生駒山トレイルラン〜

      『奈良マラソンへの道14』 本日のトレーニング 走行距離:10キロ  時間:107分 平均ペース:10:46/km しばらく離れていたマラソンを再開して、12月の奈良マラソンで4時間30分を切ることを目標に、日々トレーニングに励んでいます。 今日は仕事が休みで、前日は早出だったので早めに就寝し、6時に起床しました。でも、なんとなく気分が乗らない。疲れが残っているのかも……と不安になりました。 起床後はいつも通り朝のヨガをして、ジョギング前の体操をしながら「そうだ、今日は

      • 奈マ道13:やりすぎ?

        『奈良マラソンへの道13』 本日のトレーニング 走行距離:10キロ  時間65分 平均ペース:6:34/km しばらく離れていたマラソンを再開して、12月の奈良マラソンで4時間30分を切ることを目標に、日々トレーニングに励んでいます。 今日は仕事があったため、朝のランニングは10キロと短めにしました。その分、久しぶりにスピードを意識して走ろうと思いました。最近は長距離を重視したトレーニングを続けており、体も鍛えてきた実感があったので、「10キロなら50分を切れるんじゃない

        • 奈マ道12:楽しい努力

          『奈良マラソンへの道12』 本日のトレーニング 走行距離:20キロ  時間:124分 平均ペース:6:14/km 今回から、タイトルを変えてみました。ナンバーは本文の最初に入れることにして、その日のトレーニングでの発見や気づきなどをタイトルにする方針にしてみました。 それでは本文です。 しばらく離れていたマラソンを再開して、12月の奈良マラソンで4時間30分を切ることを目標に、日々トレーニングに励んでいます。 最近は寒くなってきたせいか、布団の中が気持ちよくぐっすり

          奈良マラソンへの道 11

          後少しで50代。しばらく離れていたマラソンを再開し、12月の奈良マラソンで4時間30分を切ることを目標に、日々トレーニングに励んでいます。 本日のトレーニング 距離:20km    時間:132分 平均ペース:6:36/km 今月からは中・長距離のトレーニングを取り入れることにしました。具体的には、20キロや30キロのランを実践し、来月11月には40キロ走を予定しています。これで12月の本番に向けてしっかり準備を進めていきます。 今日はその第一歩として、20キロのランニ

          奈良マラソンへの道 11

          奈良マラソンへの道 ⑩

          しばらく離れていたマラソンを再開し、12月の奈良マラソンで4時間30分を切ることを目標に、日々トレーニングに励んでいる様子を綴っております。 本日のトレーニング 距離:13km    時間:81分 平均ペース:6:15/km 昨日、長崎旅行から戻り、今日から再び大阪でのトレーニングがスタートしました。 9月はかなり走り込めたので、今朝はスピードを意識して走ることにしました。 最初の2キロはゆっくりとペースを抑え、その後徐々にスピードを上げていきました。 結果として、13キ

          奈良マラソンへの道 ⑩

          『諦め』と『受け入れ』

          先日、友人との対話で、長い間自分の中で引っかかっていた疑問を問いかけてみました。それは「『諦める』と『受け入れる』は、結果的には同じような選択に見えるけれど、何が違うのだろう?」ということです。私の中では、「『諦める』は、どちらかというとネガティブな感情からくる行動で、『受け入れる』はポジティブな感情から生まれる」という印象が強くありました。 しかし、仏教的な視点では「諦める」という言葉には「明らかにする」という意味があり、物事の道理を理解し、次のステップに進むために手放す

          『諦め』と『受け入れ』

          奈良マラソンへの道 ⑨

          本日のトレーニング 走行距離:12km  時間:126分 平均ペース:10:30/km 今日は長崎旅行の三日目。今朝は長崎市の街中を走ることにしました。昨晩は21時に就寝し、4時に起床。7時間の睡眠をとったので、コンディションはまずまず。ですが、4時の長崎はまだ真っ暗でした。 宿泊しているホテルは新地中華街の近くにあり、「せっかくだから風頭公園の龍馬像まで走ってみよう」と思い立ち、いつもは持たないiPhoneを携えて出発。Googleマップの音声案内を頼りに走りました。

          奈良マラソンへの道 ⑨

          奈良マラソンへの道 ⑧

          本日のトレーニング 走行距離:8km   時間:58分 平均ペース:7:19/km 今日は、いつもの大阪の道ではなく、長崎県の雲仙でランニングをしました。実は昨日から会社の旅仲間と一緒に長崎旅行に来ていて、雲仙地獄巡りをした後、夕食までの時間を使って走ることにしました。 昨日の夜に大阪を出発し、今朝7時に長崎に到着。まずは『がまだすドーム』、地元で有名な『唐揚げの白石』、島原城、そして地元銘菓『銀水のかんざらし』などを巡り、本日宿泊する雲仙の温泉街にある『愉快リゾート雲仙

          奈良マラソンへの道 ⑧

          奈良マラソンへの道 ⑦

          本日のトレーニング 走行距離:11km   時間:72分 平均ペース:6:37/km 今朝のマイナス要因だと感じたものは、まず起床が7時で、いつもより走り始める時間が遅くなってしまい、朝日が昇ってからのランニングで暑さを感じたことです。それに加えて、前回16kmという少し長めの距離を走った後、一日しか休みを取らなかったため、足に疲れが残っているように感じました。 一方、今日の収穫もありました。走っているうちに、足の疲れが(特に太ももの前側)筋肉痛に変わってきた感覚がありま

          奈良マラソンへの道 ⑦

          奈良マラソンへの道 ⑥

          本日のトレーニング 走行距離:16km    時間:107分 平均ペース:6:41/km 今朝は4時半頃に目が覚めました。気温は23度と涼しく、最近はクーラーなしでも気持ちよく眠れる日が続いています。そのおかげか、今日は走るのがいつもより楽に感じられました。前回と同じ距離を走りましたが、タイムは少し短縮でき、体の調子が良かったようです。 ここ数回のランでは、「走るのはやっぱりしんどいな」と感じることが多く、少しテンションが下がり気味でした。しかし、今日のランニングで改めて

          奈良マラソンへの道 ⑥

          長崎:旅のしおり

          今月末に行く長崎の旅行をより楽しく、思い出深いものにするために、前もって予習をし、どこをポイントに見て回ろうかと『旅のしおり』を作成してみました。 まず、日程は9月28日の夜に大阪を車で出発し、9月29日に雲仙で宿泊、9月30日は長崎市、10月1日は佐世保で宿泊する予定です。各地で周りたいスポットを仲間内で話し合い、以下のように決めました。 初日:9月29日(日) 雲仙周辺 ・がまだすドーム ・雲仙地獄 飲食 『お魚定食:朝げ屋』 『銀水』 『鶏の白石』 まず、雲仙

          長崎:旅のしおり

          奈良マラソンへの道 ⑤

          本日のトレーニング 走行距離:16km   時間:110分   平均ペース:6:55/km 最近のトレーニングでは、キロ7分を切るゆったりしたペースで走っているものの、長い距離を走ると「しんどいなぁ」と感じることが増えてきました。正直、少しテンションが下がり気味です。 マラソンって、そのときの自分の体力に合った走り方をしていれば、「ランナーズハイ」に入って気持ちよく走れるものだと思っていました。だけど現実はやっぱり違う。結局、どんなペースであっても「走るのはしんどい」こと

          奈良マラソンへの道 ⑤

          奈良マラソンへの道 ④

          本日のトレーニング 走行距離:12km  時間:83分 平均ペース:6:55/km 今日は、9月15日(日)のランから1日休んでのジョギング。ガーミンのマラソンウォッチでは、距離や時間、GPSによる走行ルートだけでなく、トレーニング強度も計測できる。その中に『リカバリーアドバイザー』という機能があり、前回のランからの回復期間を「4日」と表示していたが、今朝走ってみた感じでは特に疲労感は感じなかった。 昨日は21時に就寝して、5時に起床するまでの8時間、しっかり睡眠を取れ

          奈良マラソンへの道 ④

          奈良マラソンへの道 ③

          本日のトレーニング 走行距離:12km     時間:86分 前回は序盤から速めのペースで走ったため、今日は意識してゆっくりとしたペースを心がけました。1kmごとのラップは以下の通りです。 - 1km: 7:10   - 2km: 7:15   - 3km: 7:31   - 4km: 7:24   - 5km: 7:30   - 6km: 7:18   - 7km: 7:02   - 8km: 7:01   - 9km: 7:01   - 10km: 6:50   -

          奈良マラソンへの道 ③

          奈良マラソンへの道 ②

          今日のトレーニング 走行距離:10km  時間:65分   最近は目覚まし時計に頼ることがなくなり、今朝も5時に自然と目が覚めて、早朝のトレーニングへ。『奈良マラソンへの道』の記事を書き始めたせいか、やや張り切りすぎたのかもしれません。今朝は走り始めからこんなペースでした。 ・1km:6分45秒   ・2km:6分13秒   ・3km:6分13秒   いつもは、最初の3kmはゆっくりと心拍数を上げるため、1kmあたり6分半~7分くらいで走るのですが、今朝は最初から少し

          奈良マラソンへの道 ②