吹き矢とボイトレ／腹式呼吸

私は、月３回、１回が「９０分」のボイトレ（ボイストレーニング）の教室に通っています。
ボイトレと言っても、カラオケで美味く歌おう、ということではなく、「健康ボイストレーニング」と言って、話す声、強いて言えば「朗読」のためのトレーニングなんですね。

このボイトレの準備運動として、「腹式呼吸」の“筋トレ”のメニューが中心となっています。さらに、この中でも「ドッグブレス（Dog Breath＝犬の呼吸）」がクライマックスで、かなりキツイです。
「ドッグブレス」は文字通り、犬が「ハッハッハッ……」と荒い息を吐いてる呼吸――これを「３分間」続けるトレーニング。
この時、腹筋でお腹を「キュッキュッキュッ…」という感じで（連続して）引っ込めるわけです（「吸う息」のことは意識しないで）。

これが、声（量）を良くする、内臓・のどを鍛える運動、となっています。
そして、「吹き矢」において「矢を勢い良く吹き飛ばす」息の出し方と同じなんですね。

ただし、吹き矢の場合は、
①ゆっくり大きく「１、２、３」と（鼻で）息を吸う。
②いったん息を止める（同時にマトにネライを定める）。
③「腹式呼吸」で、一挙に（勢い良く）大きな息を吹く（吐く）。
という流れですが、③は溜めこんだ“最大限のドッグブレス”、という感じですね。

私は、吹き矢の前に、この「ドッグブレス」をやっています※。
　※現在は、マスクをして、目立たないようにやってますが。
ふだんでも、信号待ち、電車を待ってる、などボ～と立っている時など、このドッグブレスを（周りに目立たないように）やってます。