闘病日記　#8

生活記録を備忘録がわりに投稿していきます。

生活をオープンにすることに迷いはありましたが、「同じ病気の方の役に立つかもしれない」と思い、できたこと・感じたことをつづっていきます😊

10/17(月)

基本データ

最低19度　最高気温23度
就寝21:00 起床6:00　
睡眠:9時間・3時にトイレ。
歩数：10,033歩　距離：7.9㎞　
徒歩時間：2:12
水分摂取量　2.2リットル(食事以外)
食事：朝・昼・夜、
排便：昼1回夜2回

午前

着替えてすぐに日課のお散歩に。
約１時間のんびり歩く。
朝食はバナナ＆ヨーグルト。

昨日パスした、食器洗いとお片付けをやる。
「note」を書き、推敲して投稿。

28日連続投稿！
自分で自分をほめたい。

午後

昼食は、昨日のチキンカツやおかずの残り物で。
手のしびれと倦怠感があったので、横になってウトウトしたり、YouTubeを見たり。

家族は仕事や学校に行っている。私は療養中でほぼ家にいる。
何かしないと申し訳ないという強迫観念に追い立てられて、つい家事をやってしまう🤣

よくよく考えてみると、療養中なのだから、体調を良くすることに専念した方がいいと思った。

この強迫観念に追い立てられることこそが、うつ病疾患者特有の責任感が強い、生真面目、完璧主義の思考だと改めて気づく😣

体調と相談しながらできることをやればいい。体調が悪いのに無理して、なかなか良くならないのは、マイナスだと思った。

改めて、信頼するフォロワーさんからの言葉を思い出す。
「うつ病は、早く治すのではなく、確実に治す」

夕飯は、麻婆豆腐を作ろうと思ったが、考えがまとまらずに結局作れないまま終わった。

相方もあきれて、ああすればこうすればいいと言われた。
言いたいことはわかる。

家族でも、病気のことを全て理解しているわけではない。

相方は手帳にいつも色々書いている。

今日できたこと、やった家事、体調などを交換日記のように書いて渡すのはどうだろうか？📝

いいかもしれない。
面と向かってだと言いづらい事も交換日記なら書いて渡せばいいし、返事ももらえる。今日から、早速やってみよう！

夕飯後～就寝まで

夕飯は、残り物で済ませた。いつもはご飯食べる？と声を掛けてくれるが、今日はなかった。ただ忘れたのか、イライラしていたのか、それはわからない。
気にしないようにした。

アイスを食べながら、フォロワーさんとツイッターでやり取りをして、
眠剤を入れて、22時に眠りについた。

今日も最後までお読み頂き、ありがとうございました。
Lovely！❤　ポテチ