闘病日記　#1

今日から、日々の出来事を備忘録がわりに投稿していきます。

生活をオープンにすることに迷いはありましたが、「同じ病気の方の役に立つかもしれない」と思い、できたこと・感じたことをつづっていきます😊

10/10(月祝)

基本データ

最低気温15度　最高気温24度
就寝２時、起床５時　3時間・中途覚醒なし。
水分摂取量2.6リットル(食事以外)
食事：昼・夜、食後のお菓子(笑)

午前

５時に起きてしまい、6時までお布団の中でもぞもぞ🤭

眠れそうにないので着替えて、いつもの散歩コースを朝パト。
休日でジョギング、散歩の方が多い。

「おはようございます！」見知らぬ人からご挨拶
近づくと、以前小学校の役員をやっていた時のママ友だった😅

散歩コースは約６㎞。のんびり歩くと2時間。ガチで1時間。

歩き始めはゆっくり、身体が温まってからは少しペースアップ、汗をかいてさらにペースアップして1.5時間かかった。

帰宅後、眠気覚ましに朝風呂⇒体感トレ(4分)⇒ストレッチ。
みく様の「最低条件を設定しておこう」のツイートを思い出した。

最低条件を設定しておこう💪
気分が落ち込むと日常生活もままならなくなりますよね。そんな時でも「これは必ずやる」を作るといいです。私は『スキンケア』でした。「今日何もできなかったけど、肌きれいだからいいや～」って少し自分を許すことが出来ます。何か一つ、最低条件決めてみてください😉

— みく｜繊細さは私らしさ✨ (@miku_mental) September 4, 2022

「最低条件」は、これだけはやりたい！こと。

私は、「noteの投稿と家事を一つやる。」
プラス、お風呂・体感トレ・ストレッチまでできた！
朝から気持ちがいい

頼まれていた用事を済ませる。
めんどくさいことは先に終わらせよう❗️
その後は「note」の素材集め。

午後

お昼はチキンライス。相方が作ってくれた。何も手伝わなかったので気分が悪いように感じた。

眠気が襲ってきてお昼寝1.5時間。熟睡はできなかったが休めた。

起きて食器洗いとお片付け。
「note」を書く。論点がまとまらず、少し考える。頭の中を整理できた。推敲して投稿。
できは、70点くらい。

夕飯の支度を手伝おうか？これとこれ作る？と提案するも、今日は、残り物のお片付けと野菜炒めにするからいいよと☺️

２回目のお風呂に入る🛁
「また入るの？」と相方😅

お風呂は気持ちがいいので、幸福感を味わえることの一つだと改めて感じた。
夕飯はご飯大盛３杯ww食欲旺盛。

夕飯後～就寝まで

お菓子を食べながら、翌日の「note」の下書きをする。

考えていた内容と違う「エピソード」が頭に浮かび、ストーリーが変わってしまったが、結論は同じなので、良しとする。

「まぁ、いいっか～」思考大事。
完璧主義注意！うつ病あるある。

2回目の体感トレ⇒ストレッチ。気持ちがいい。

眠剤を入れるが、眠気がこないので、「デジレル」を追加。
深い眠りについた。

今日も最後までお読み頂き、ありがとうございました。
Lovely！❤　ポテチ