奇跡の9日デトックスー最初の３日間
Medical Mediumについては、下の記事に詳しく書いています。
この３・６・９クレンズは、糖尿病や高脂血症をはじめとするメタボリックシンドローム、不安症、うつ病、ニキビ、湿疹、海鮮、ライム病、腸の問題、ブレインフォグ（物忘れや集中できないなど）、ダイエット、片頭痛、膨満感、めまい、嚢胞、倦怠感、子宮筋腫、膀胱炎、子宮内膜症、自己免疫疾患等の慢性疾患・難治病に効果があるとされています。
この記事は、難病・慢性疾患に悩む多く人々に支持されているニューヨークタイムスのNo１ベストセラー作家Anthony William著 「Cleanse To Heal」をもとに書かれています。
まだ、日本語訳は無いので私の拙訳をもとにしています。予めご了承ください。
「奇跡の９日間デトックス」て何？と言う方は次の記事を読んでからこの記事を読んでください。
この本には、症状や用途によって数種類のデトックスプログラムが紹介されているのですが、今回は基本のオリジナルクレンズについてお話します。
このオリジナルクレンズは、病気の根本的な原因である体の奥深くに蓄積している毒素と病原菌を排出し、慢性的な症状から解き放たれるドアを開ける事が目的です。
まず、最初の３日間は体をデトックスに慣らすための３日間です。
基本のガイドライン
１．普段食べているナッツ、種子、オイル、オリーブ、ココナッツ、アボカド、肉、魚等の脂質を含んだ食べ物を５０％カットし、夕食までは食べない。
２．卵、乳製品、グルテン、清涼飲料水、塩と調味料、豚肉、コーン、オイル、大豆、羊肉、魚貝類（サーモン、イワシ、マスはOK)、味の素等の添加物・保存料、人工甘味料、穀類（オーツ、ミレットはOK）、カフェインを避ける
３．朝と夜のレモン水、セロリジュース、ハーブ茶以外に水を一リットルほど飲む。
一日の流れ
朝一番にレモン（ライム）水を５００ml、１５分以上あけて（３０分ぐらいが理想的）セロリジュースを５００ml以上飲む。
朝食は、スムージー等の果物か野菜またはオーツ麦やミレット等のガイドライン内の食品。
昼食は、蒸したズッキーニかサマースクワッシュ（手に入らないときは、アスパラガスや芽キャベツでも代用可）とガイドライン内の食品。ただし、肉、魚、種子、オイル、オリーブ、ココナッツ、アボカドは夕食までは食べられないので果物野菜以外はオーツ麦、ミレット、イモ類、大豆以外の豆類、海藻類になります。
夕食はガイドライン内なら何を食べても良い（夕食のみ肉、魚、ナッツ、種子、オイル、オリーブ、ココナッツ、アボカドもガイドライン内ならOK）。
寝る一時間前にレモン（ライム）水を５００ml以上飲む。ベッドタイムにハイビスカス、レモンバーム、チャガマッシュルームのいずれかかのお茶。（小さじ一杯のローハニーをお茶かレモン水どちらかに入れて飲んでも良い。）
一日を通してお腹がすいたらリンゴ（午後のおやつはデーツも一緒でも良い）を食べる。
食べて良い物
果物・野菜
体の毒素や病原菌を排出するために、できればオーガニックの野菜。果物をたくさん食べろと言っています。
果物は、アボカド（脂質が多すぎる）以外ならお腹がすいた時に好きなだけ好きなものを食べて良い。特にリンゴは、オーガニックの物を皮ごと２個お昼までに食べるように推奨しています。その他バナナ、ベリー類やマンゴー、パパイヤ、ピタヤ（ドラゴンフルーツ）などの南国のフルーツもお勧めのようです。
野菜は、蒸し野菜、スープ・煮物等に加え一日に８カップ以上の葉物野菜を生で食べるように言ってます。（これは、かなりきつい量です。サラダだけでなく、スムージーに入れたり、冷製スープにしたりと工夫が必要です。）
＊野菜を生で食べるのに慣れていない人はお腹がゆるくなるかも。
野菜を調理する場合は、蒸す。（焼いたり油で炒めたりしない。）
穀類
この期間は、オーガニックのオートミールやミレット（ヒエ・アワ等）なら食べて良いそうです。（ここで日本人としては、オーガニック玄米ぐらい入れて欲しいところですが、Anthony は、玄米は害にはならないけど食べ過ぎると野菜や果物を食べる量が減るので食べない方がいいと言っています。）
肉・魚
ホルモン注射や抗生物質を与えられていない脂身の少ない（できればオーガニック）の鳥類の肉なら食べて良いそうです。
＊私の解釈では、オーガニックの鶏のササミもオーケーかな？
ホルモン注射や抗生物質を与えられていない脂身の少ない（できればオーガニックのグラスフェドー放牧して草を食べて育った）牛の肉も食べられます。
お魚も養殖でない野生のサーモンやマス、イワシ等の脂身の少ない魚なら食べて良いそうですい。
ただし、お肉お魚は一日一回夕食時のみ適量（食べ過ぎは厳禁ですよ）
＊最初の３日間は、お肉・お魚や少量の脂肪も食べられるので健康志向の方ならわりとすんなりとできるのではないでしょうか？このイントロ状態で無理と思う方はかなり食生活みだれていますよ。これを機会に見直してみてはいかがでしょう。
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