投手パフォーマンス向上リフトオフ(片足立ち)

構え方でヒップヒンジが出来たら今度はリフトオフ(片足立ち)になってくる！
軸足(股関節)に体重をかけたら脚(臀部)を見せていく。これにより地面反力が出来る様になり次の体重移動するがスムーズになりスピードが乗りやすい👍

一流メジャーリーガー

ここでのトレーニングでは進行方向に壁に臀部を当てる練習が必要！！
※壁に当てたらそこで10秒間全力で壁を押し込む練習💪💪アイソメトリックトレーニングが効果的です！
アイソメトリックの効果では障害予防にコアのスティフネス（剛性）を向上させることが有効。
近位が安定し遠位の力やパワーの出力が向上したり、また脊柱を筋で安定させることで耐荷重が増え、ねじれやゆがみを起こりにくくなったりするのです。(nscaから引用)