投手パフォーマンス向上リフトオフ(片足立ち)
構え方でヒップヒンジが出来たら今度はリフトオフ(片足立ち)になってくる!
軸足(股関節)に体重をかけたら脚(臀部)を見せていく。これにより地面反力が出来る様になり次の体重移動するがスムーズになりスピードが乗りやすい👍
![](https://assets.st-note.com/img/1679550988258-hWkxBAQan8.jpg?width=1200)
ここでのトレーニングでは進行方向に壁に臀部を当てる練習が必要!!
※壁に当てたらそこで10秒間全力で壁を押し込む練習💪💪アイソメトリックトレーニングが効果的です!
アイソメトリックの効果では障害予防にコアのスティフネス(剛性)を向上させることが有効。
近位が安定し遠位の力やパワーの出力が向上したり、また脊柱を筋で安定させることで耐荷重が増え、ねじれやゆがみを起こりにくくなったりするのです。(nscaから引用)
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