最近のドハマリトレーニング　有酸素運動編

無限階段
かなりの強度ですょ💦

1.夜　無限階段「ビルドアップ」
30分
　陸上経験者は必ずやっているアレです。
落とされそうな緊張感が良い😅
あの段々上がる感じがたまらんのよ👍

有酸素の定番
これは色々バリエーションが
作れて良いですね👍

2.朝　トレッドミル傾斜MAX
歩きLEVL4
※私はLEVL5では速すぎて部位に集中できない。

　お尻とハムを強力に意識して歩く…コレはじんわり効きますよ。
更に20分間、腹筋を緩めない。
有酸素も筋トレとなります👍

毎日やる事が大事。
美味いもの食べたきゃ消費です。

今の所、ガッチリクリーンに食べて、筋肉をつけて脂肪はつけないのはコレかな？
まだ色々実験中。

ドハマリと言えば…あんこ。
自分で炊いてまで食べてます。

ダイエット中のお供が…
和菓子大好きに変貌❤️

もー何でもプロテインにもアイスにも乗せて食べてます。
砂糖を半分にして、塩加減でかなり変わります。
店ごとに全部違うのはこの辺りなんですかね？

それでも上記の運動で「増やして減らす」をやれてます。
幅は細かくやるのが失敗しないコツでは有りますが…
筋肥大はあまり期待出来ないですね。

毎日体重計にのり、確認する
「意識」が継続の力になります。

少し位…
もういいや…
コレ食べたら…

これを辞めるだけで劇的に自分が変わります❗️
頑張ろう💪