お風呂で痩せる方法。運動する時間がない人や運動が苦手な人に。
この記事では、運動する時間がない人や、運動があまり好きではない人に、「お風呂で代謝を上げて、痩せやすくする方法、汗がよく出るお風呂の入り方」を紹介しています。
お風呂に浸かるのが習慣になって変わった事
お風呂で代謝を上げて、痩せやすくする方法を紹介する前に、私がお風呂に浸かるのが習慣になって、変わった体の変化について事紹介したいと思います。
普段から汗が良く出るようになった。
肌がキレイになった。
むくみが改善された。
気持ちがスッキリして溜め込みやすい体質を改善できた。
お風呂に浸かる事が習慣になって、体が軽くなるように。
血流が良くなることで、代謝が上がり、お肌もお風呂に入る前と比べて、キレイになりました。
後むくみも解消され、気持ちもスッキリする事で、溜め込みやすい体質も改善できたと思います。
お風呂に浸かる事を習慣にすることで、健康的に痩せやすい体になりたい人、運動する時間がない人や、運動があまり好きではない人におすすめです。
汗が良く出るお風呂の入り方
発汗作用のある入浴剤を用意する
発汗作用のある入浴剤を、使うと、使わないでは、汗の出方がかなり変わってきます。
なので入浴剤を入れることをおすすめします。
私が使っている発汗作用のある入浴剤を紹介します。
ハイドロバブルバスという水素入浴剤を使っているのですが、発汗はもちろんの事、水素が入っているので、体の汚れも取ってくれ、お湯がしっとりするので、お風呂に最初入った時のピリつきも防いでくれます。
お風呂の中で汗をよく出したい人はおすすめです↓
エステニーホットマッサージュで脂肪燃焼させる
エステニーホットマッサージュは、お風呂の中で使う発汗を促す温感パックです。
使い方は、お腹や足などの気になる所に塗り、マッサージして少し置きます。
するとポカポカしてくるのが分かり、体全体が温まり発汗されていきます。
その後洗い流します。
足が浮腫みやすい人、冷え性の人や、普段から血行が悪い人にも、体の気になる所に使えるのでおすすめです↓
痩せやすいお風呂の入り方
①お風呂に浸かる
↓
②髪の毛洗う
↓
③お風呂に浸かる
↓
④体洗う
↓
⑤お風呂に浸かる
↓
⑥顔を洗う
順番は何でも大丈夫ですが、合間に湯船に浸かる事を入れていたら、湯船に浸かる事が習慣になるのでおすすめです。
しんどくなってきたら水を少し飲むとマシになります。
汗がなかなか出ない人は、お風呂の中でストレッチしたり、お風呂に入る前に20分ぐらいウォーキングするしたりする事で汗が出やすくなります。
お風呂で水分補給も忘れずに
お水はだいたい一回のお風呂で500ml飲めたらいい方です。
お風呂上がってからではなく、
お風呂に入っている最中に飲むことです。
私の場合は、多いときで800ml程飲んでいます。
お水をよく飲むと、体の代謝も改善されやすいです。
湯船に浸かって汗を流す事は、代謝を上げ、痩せやすくしてくれる。
発汗作用のある水素入浴剤を入れる事で、発汗を促し、エステニーホットマッサージュで脂肪燃焼させる。
湯船に浸かる事は、ダイエット中だけでなく、日々の習慣にすることで、太りにくい体になっていきます。
ダイエット中だけでなく、日々の習慣に取り入れてみて下さい。
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