不眠症の方々、ホスピスにおられる方々　にお薦めします。

第三十七回　お地蔵さまの会　マチク・ラブドン師　ポアの儀式　2022.07.19.作成

１　目を閉じて。ゆっくりと呼吸しましょう。静かに息を吸って。静かに息を吐きます。
ゆっくりと息を吸って。ゆっくりと息を吐きます。そのままゆっくりと呼吸しましょう。
２　呼吸に意識を向けて。ゆっくりと息をします。自然に息を吸って。自然に息を吐きましょう。静かに、ゆっくりと息をしています。
３　呼吸に意識を向けて。静かに息をしています。あるがままに息を吸って。あるがままに息を吐きます。静かに、ゆったりと息をしています。
４　息に意識を向けて。あなたの息を見て。静かに、ゆったりと息をしています。あなたの息が鼻と口から静かに、ゆったりと入っていくのも見えてきます。あなたの息が鼻と口から静かに、ゆったりと出ていくのが見えてきます。あなたの息を見て。入ったり出たりしている息を見て、眺めましょう。
５　ゆっくりと息を吸って。ゆっくりと息を吐いています。息を見て。息が見えてきます。ゆっくりと息を吸って。入ってくる息が見えてきます。ゆっくりと息を吐いて。出ていく息も見えてきます。
６　ゆっくりと息を吸って。ゆったりと息を吐いています。次第に息が小さくなってきました。ゆっくりと息を吸って。ゆったりと息を吐いています。次第に息が薄くなってきました。あなたの息を見て。入ったり出たりしている息を眺めましょう。
７　そのままゆっくりと息を吸って。ゆったりと息を吐きます。入ってくる息が虹色になってきました。ゆったりと息を吸って。ゆったりと息を吐きます。出ていく息があなたの魂の色になってきました。
８　そのままゆっくりと息を吸って。ゆったりと息を吐きます。あなたは虹色の光を吸い込んでいます。ゆっくりと息を吸って。ゆったりと息を吐きます。あなたの魂が息と共にあなたの外へと抜け出そうとしています。そのままゆっくりと息を吸って。ゆったりと息を吐きます。虹色の光があなたの身体の隅々にまで拡がっていきます。ゆっくりと息を吸って。ゆったりと息を吐きます。あなたの魂があなたから出たり入ったりしています。
９　そのままゆっくりと息を吸って。ゆったりと息を吐きます。虹色の光がどんどんあなたの中に溜まっていきます。そのままゆっくりと息を吸って。ゆったりと息を吐きます。あなたの魂があなたからもっと遠くまで出たり入ったりしています。
１０　ゆっくりと息を吸って。ゆったりと息を吐きます。あなたは虹色の光でいっぱいになります。ゆっくりと息を吸って。ゆったりと息を吐きます。あなたの魂があなたから完全に抜け出してしまっても構いません。そのままゆっくりと息を吸って。ゆったりと息を吐きます。
１１　ゆっくりと息を吸って。ゆったりと息を吐きます。やがてあなたは虹色の光の身体になりました。あなたはもう虹の光そのものです。そのままゆっくりと息を吸って。ゆったりと息を吐きます。あなたの魂も、もうあなたから抜け出してしまいました。もう今は宙に浮かんで虹の光のあなたを見下ろしています。そのままゆっくりと息を吸って。ゆったりと息を吐きます。
１２　ゆっくりと息を吸って。ゆったりと息を吐きます。あなたの虹色の身体がどんどん光輝いてきました。そのままゆっくりと息を吸って。ゆったりと息を吐きます。あなたの魂もどんどん軽くなって、もう自由に天空を飛び回れるようになりました。だからそのままゆっくりと息を吸って。ゆったりと息を吐きます。
１３　ゆっくりと息を吸って。ゆったりと息を吐きます。あなたの身体はついに虹色の光そのものになりました。そのままゆっくりと息を吸って。ゆったりと息を吐きます。あなたの魂はもう完全に自由です。もうどんなしがらみも呪縛もありません。この世から完全に自由になりました。輪廻からもカルマからも自由になりました。さぁ自由を楽しんで。もっともっと自由を楽しみましょう。
１４　そのままゆっくりと息を吸って。ゆったりと息を吐きます。今、虹色の光が大きな虹となって天空の向こうへと伸びていきます。とても美しい虹です。あなたの慈愛の虹です。あなたの慈悲の虹です。あなたの感謝と喜びの虹です。ゆっくりと息を吸って。ゆったりと息を吐きます。あなたの魂が虹を渡って天空へと旅立ちます。あなたも虹を渡って。もう息を忘れて。そのまま虹を渡って天空へと旅立ちます。
１５　虹を渡って、どこまでもどこまでも進んでいきます。やがて虹の向こうにあなたの涅槃が見えてきました。懐かしいあなたの涅槃です。懐かしい皆が手招きして迎えてくれています。さぁあなたの涅槃に飛び込んで。あなたの涅槃に吸い込まれましょう。そしてそのまま涅槃を楽しみましょう。そこはあなたの涅槃です。懐かしいあなたの涅槃へと戻りました。そのままあなたの涅槃を楽しみましょう。