DAY-10 サンプルレッスン（パワー＆リラックス）

パワーヨガ

レッスン名：（パワー）代謝アップのダイエットヨガ
イントロ：全身の筋肉を使って楽しく動いて、健康で太りにくい身体を目指すプログラムです。
呼吸：胡座になって鼻呼吸（胸＝＞お腹）
シャバーサナ：頑張ってエクササイズしたあとの爽快感とみなぎるエネルギーを身体中で味わってください。

リラックスヨガ

レッスン名：（リラックス）肩こり解消ヨガ
イントロ：リラックスしながら全身のリンパの流れを促進して肩こり解消
呼吸：胡座になって鼻呼吸（胸＝＞お腹）
シャバーサナ：丁寧にリンパを流したあとの軽くなった身体を感じてください。