DAY-7 パワーヨガとは

パワーヨガとは

1990年代にアメリカで考案され世界中に広がったヨガです。アシュタンガヨガをベースとして現代人の生活スタイルや趣向に合わせフィットネス感覚で楽しめる現代版のヨガです。

パワーヨガの特徴

パワフルに動いていくヨガで筋肉トレーニングの効果が高いとされていることが特徴。呼吸と動きを連動させながらポーズを完成させ、そのポーズから次のポーズへとスピーディーに動きを次々と続けるて行き（ビンヤサ）ます。

パワーヨガの効果

【ダイエット効果】
１度のレッスンでもかなりの運動量になり、呼吸をしっかり行うことで有酸素運動になり脂肪燃焼率も高めです。身体をダイナミックに動かしたり支えたりしすることで筋力アップし基礎代謝率も上がるのでダイエット効果も期待できます。

【体力とメンタル強化】
激しい動きを続けていく中で筋力や柔軟性を強化することで身体機能が整い疲れにくい体質が作られていきます。同時に忍耐力も培われていくと言われています。

【ストレス解消効果】
ダイナミックな動きの中で身体が必然的に深い呼吸をすることでネガティブな感情が払拭され、動きや呼吸に全集中力を注ぐことでストレスからの解放感も味わえます。

【バランス的な筋力強化の効果】
コアもコアの周辺筋肉もコア以外の筋肉も全体的に強化し、柔軟性も得ていくことで身体全体のバランス感覚を整える効果があります。

私が好きなパワーヨガの効果

深い呼吸と共に身体全体の筋力を鍛えることで代謝が上がり太りにくい体質になることです。真面目に継続している限り本当に太りません！断言できます。
そしてその時間だけ普段意識もせず使うことのない筋肉を意識して使うことで身体全体の筋肉を動す事（動かす努力をする事）でバランス感覚が整い身体が本当に軽くなる。同時にストレッチ効果と筋トレ効果の高い動きが多いため、柔らかい筋肉（しなやかで美しいとされる筋肉）を育てることができます。

何より初老(42歳)にも関わらず不摂生を続ける私の心身の健康と体型を維持してくれる。

ちゃんとパワーヨガをしている人を一目で見分ける方法（個人的見解）

「その人の脹脛（ふくらはぎ）を見る」ことです。パワー系の熟練ヨギーたちは怠けない（なぜなら怠けたら自分に返ってくることを身を持って熟知している）ので、無駄な脂肪や浮腫のない引き締まった柔らかい筋肉でスリムな脹脛しています。

初めてのレッスンを受ける前には、「この人、ちゃんとレッスンしてくれる人かな？」ってインストラクターの脹脛を見ちゃいます。経験的に良いインストラクターはスリムな脹脛で音楽のセンスも良い。（今日の先生、中島みゆき流してて・・・ヨガ中は音楽に意識行っちゃって辛さを感じなかったから良い選曲だったのか！？いやいや動きにも意識いかんかったのは致命敵だと思ふ）

声を大にして言いたいこと

柔らかい筋肉＝赤ちゃんや子供の筋肉です。柔らかい筋肉を付けてないと怪我しますよぉ！リンパや血液の循環悪くなりますよ！