ストレッチ効果はどれくらい持つのか？
こんにちは！
最近、職場の先輩に筋トレ誘われて体幹トレーニングしています。隅本です。(お腹割れてくれ〜)
さて今回は前回の続きである
ストレッチ効果はどれくらい持つのか？
これを解説していきたいと思います！
前回の投稿から見ていただけると理解が深まると思います😄
《ストレッチ効果について》
ある研究をもとに解説していきます。
【基準】
→痛みや違和感を感じ始めた時点
【時間・期間】
→5週間、30分の静的ストレッチ、週2回
5週間継続 ⬇️
→可動域が広がった状態になります！
5週間休息⬇️
→再び可動域が狭くなる＝硬くなる
《まとめ》
ストレッチは1回柔らかくなったからといって
止めてしまうと元に戻ってしまう可能性が高い！
怪我予防や疲労回復のために日々継続することが大切です！(私は1人だとすぐにサボりがち🥲)
大阪(本町、谷町四丁目、天満橋) 三田でパーソナルトレーニング・出張整体をしています！
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