時間があるときは散歩

こんにちは

個人的に有酸素運動として、
散歩を取り入れている

ウォーキング🚶ではなく、あえての散歩

速歩ではなく、ゆっくり歩く散歩

じわじわ體が暑くなり、
汗もじんわり出てくる💦

負荷も軽いんで、距離や時間も稼げる
呼吸も乱れないので、呼吸や意識に集中しやすく瞑想状態になりやすい

脂肪燃焼させるのもあるけれども、
瞑想状態になるためでもある（個人的には）

涼しい時間、暑い時間（エアコン効いた涼しい環境だけでなく暑さに慣れるため）にも水分/塩分補給をしながら散歩する

朝早くや夕方風が吹いてるタイミングでの
散歩はおすすめです

もし、よろしければ✨