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発達障害の私が、少し楽になれたこと
こんにちは、小夏です。
私は先日、ADHD+ASDと診断されました。
診断される前、ちょうど世間で発達障害がニュースで流れはじめていた頃です。
今までうっすらと、周りと感覚が違うことに気が付いていましたが、向き合えていませんでした。そんな私が病院に通うきっかけになったのは、「職場での生きづらさ」です。
小学校では女子グループに入れず、中学校でいじめ、高校でも孤立しがち、大学の一人暮らしで初めて女子グループで楽しむも、職場でのパワハラで転職など、毎回人間関係にヒヤヒヤしながら生きてきました。
そんな私が大人になるにつれ、少しずつ生きやすくなったように感じています。
苦しんだ人間関係ですが、楽にしてくれたのも周りの知人友人のおかげです。
そんな私を救ってくれた周りの人と、そこで感じたことを書いていきたいと思います。
*今回参考にツイートリンクさせていただきましたビルダーズと佐々木さん、ありがとうございます。
Builders(ビルダーズ):今回ツイートで参考にさせていただいたビルダーズさんは、ADHDの強みを生かした「オープンチャレンジ就労」など、就労コンサルをしています。(私も実はお世話になっています)
ツイートはADHDに役立つ情報が多いので、「ADHDってなに?まず何したらいいの?」て方はフォロー必須。ADHDだけど、自分の強みを生かして働きたいという方は、ぜひこちらへ。
被害妄想は人一倍だけど、全部杞憂だった
私は人一倍、被害妄想が強いタイプです。
どうしてこんなに悲劇のヒロインになるのかというと、これもADHDの特性のようです。
ADHDの頭の多動で最も精神的負荷がかかるのは、人間関係。
— ビルダーズADHD才能発掘励まし会【公式】@ADHDの営業職募集中 (@R6zYp) May 17, 2020
小さな表情の変化に気付き、相手の態度や発言から、無限にネガティブな想像力を働かせてしまうからだ。
ネガティブな想像力を発揮する時の熱量は凄まじい。#ADHD #発達障害 #脳内多動
被害妄想ってハマるとやめれなくて、どんどん悪い方へ想像する。なんなら妄想の中でいじめられて、リアルで泣けてくる。
前の職場の時この傾向が強かったので、精神的にとても辛い思いをしていました。勝手に。
そんな私のどうしようもない特性を救ってくれたのが、周りの存在です。
たまたまその時に、ボランティア活動をしていました。
職種も年齢もさまざま。普段出会わないような経営者の方や、フリーランスの方と知り合うことができました。そんな中、ASDを持っている私は、輪に入っておしゃべりすることが、だどだどしかったと思います。
それでも楽しい会話を繰り広げてくれるのが、コミュニケーション能力の高い自営業さんです。
途中で「私、嫌われていないかな...」と、不安を過ぎることは何度もありました。だってあまりに会話が噛み合わない。
ただ、その時にある人が言ってくれたんです。
「君は〇〇が好きだもんね。こんなタイプだもんね。それ、面白いね。」など。
いつも「変わった子」と受け止められていた私にとって、前向きに捉えてれたことが大きな支えになりました。
「周りってそんなに色々気にしていないよ」
何かを察知して、こう伝えてくれた人もいます。
自分で活動をしている人、目標に向かう意欲的な人たちは、ネガティブをチャンスに変えてしまうようなパワフルさがあり、自分のクヨクヨした考えを吹き飛ばしてくれました。
「今まで背を向けていたものの魅力を再発見して、表に出していく」
これはまちづくりボランティアで聞いた、好きな言葉の一つです。
これは私たち発達障害にも、言えることではないでしょうか。
情報整理が上手な先輩とレッツシンキング!
私は今クローズドで働いていますが、一緒に働いているのが情報整理がとても得意な、頭の良い先輩です。
ですので、初めのころミスが多くて苦労をかけました。。。
そんな先輩と一緒にいると、「整理して物事を考える」ということが少しずつ身についてきます。
特にその先輩がよく考えるのは、「物事を分解して考えること」。
例えばこのように注意が入ります。
「この事案は3つポイントがあるから、それを注意してもらえたらいい。一つは施設と私たちの立場、もう一つはモニターと私たちができる権限が違うということ、最後に業務量が多すぎると大変だから、その辺り考えて仕事を受けてね」
と、こう言った感じです。
ADHDは頭の中がごちゃごちゃしてきます。
その中でも何が問題点かを把握するのが、まず苦手。そこをきちんと説明してくれる先輩と組めたことは、とても助かっています。
先輩は話がややこしくなってきたら、よく紙に書いて説明してくれます。
つまり問題点の因数分解です。そうすることで、問題がどの点で引っかかっているかが見えてきます。
社会人で働いていると、いろんな問題が複雑に絡み合って巻き込まれますよね。
そんな時はまずは自分の立ち位置と、問題の本質を知るのに手助けしてくれる人に、求めるのも一つの手かもしれません。
こうやっていくと、仕事の優先順位も自然に身につくようになります。
周りはそんなに意地悪な人ばかりではありません。
苦手そうなら「こうゆう風に考えるといいよ」と教えてくれる人もいます。その時は素直に聞いて、出来た成果での恩返しすればいいのです。
ミスの伝え方も、マネして攻略!
発達障害の方は、次のことに見覚えがある方が多いのではないでしょうか。
ミスやマルチタスクが重なって居にくくなって辞めました、と言う人は多いが、実際にはそれが直接的な原因ではない。
— 合同会社Builders 佐々木@ADHD×Sales (@Builders_ADHD) February 11, 2020
一部の例外を除き殆どの場合、
ミスや遅れ
→
嘘や誤魔化し
→
人間関係の悪化
が退職の原因になっている。#ADHD #発達障害 #退職原因
私もこんな状況に陥ったことがあります。
ミスが多くなってくると、だんだんと報告もしにくくなってくるんですよね。
「またか...」という相手の聞こえてきそうです。
でもミスって誰でもするものです。
なんなら教えてる側も、簡単なミスを犯すことがある。
そんな時にどんな風に伝えているか、参考にしてみましょう。
案外、みんな素直にミスを認めていませんか?
関係性が出来てくると、「うちの家族が、、、」とか「この先生苦手で、、、、」と言った、個人の悩みを打ち明けてくれることもあります。
その時「私のミスは叱ったのに、こんなミスするの?」と思わないはず。
もちろん、何度も同じミスをすると嫌な顔をされますが、きちんと伝えて予防策を一緒に話合うのもひとつです。
「案ができたのですが、ミスがあるといけないので、一度目を通していただけませんか?」と言えるようになると、いいのかもしれませんね。
お互い得意不得意があります。
仕事なので選り好みばかりできませんが、自分の不得意を補ってもらうなら、相手の苦手もカバーして恩返しする。そうすると、自然と助けてもらえる関係性になります。
先輩の姿を見て、仕事でやっちゃった時の対処法を盗んでおくと、いざという時に役に立つものです。
自由に生きることは、巣立っていくこと
発達障害の方で、親との関係性はひとつのポイントになってきます。
残念ながら私も母親との関係性がよくないので、一人暮らしています。
発達障害になぜ毒親持ちが多いかと言うと
— ビルダーズADHD才能発掘励まし会【公式】@ADHDの営業職募集中 (@R6zYp) May 20, 2020
その毒親も発達障害の傾向があり、
社会を生き抜いて来た自信とプライドで、
知恵や偏った考え方を押し付けてくるからであり、
これまた押し付けられるのが嫌いな発達障害の子供がとてつも無いストレスを感じてしまうのだ。#ADHD #発達障害 #毒親
理由はこのツイートの通りかと。
ともかく実家にいる時は、かごの中の鳥のように、自由に意見をすることもままならない環境でした。
そんな発達障害が、一人で生きていくためには稼がないといけません。
好きなことで生きていく!ことができればいいですが、生活費を稼ぎながらそれだけで食べていけるのは、まだまだ少人数。
まずはきちんと稼がないと、また牢獄の中(実家)に戻ってしまいます。
なので働くことが、とても大切。だけど社会の中で働くのは、とても苦手。
周りよりちょっぴりハードモードなのです。
でも嘆いても仕方がないこと。
受け入れて、働き方も生き方も、自分の居場所を見つけた先に、自分の使命が見つかるのではないでしょうか。
「どうして私ばっかり」と辛く感じる夜もありました。
周りは結婚して子供を産んで、幸せそうに暮らしています。
でも幸せそうなんて幻想で、周りは周りで悩みがあって、それと向き合って生きているんです。
結局どこにいたって、向き合うことがある。なら自分の課題をせっせとクリアした方が、絶対いい。
今は幸い時代が後押しして、私たちのような発達障害が少しずつ認知されてきて、生きやすくなっている。そう思いませんか?
だったら「どうして生まれてきたか」を考えて、生きていく方が絶対楽しい。私たち発達障害はある意味フラットな視線で、ピュアなままに物事を見ることができます。
その視点が、誰かの役に立つことだってある。
あなたが情熱を向けた時、きっと世界が応援してくれる。
私はそう信じています。
あとがき
いじめられていた中学生の頃の願いは「普通の子になりたい」でした。
周りと同じように、友達を作って部活動をして恋愛をして過ごしたい。
残念ながらその願いは、しばらく叶えられることはありませんでした。
その分、自分がどう生きるかに少し貪欲になった気がします。
となると、自分自身も何ができるかを考えなければなりません。何が好きで、何が心地よくて、何がいらないか。
頭の中がごちゃごちゃしがちな発達障害でも、自分一人の時間を使って考えることは可能です。答えが見つからなければ、片っ端から挑戦するのもアリだと思います。
そうゆう私も、まだ何も成し遂げていないですが、行動すればするだけ、自分のことが少しずつ理解できます。そうすることで、次の新しい一歩が踏み出せる。
行ったり来たり回り道していますが、やっぱり前を向いていくしかないなと思います。
最後まで読んでいただきありがとうございます。こうやって日々感じたことを、つらつらと書いています。よければ、コメントや感想をお願いします。