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健康(食事や筋トレ、美容等)や人間関係(主に心理学)とか 主観的な忘備録も

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健康(食事や筋トレ、美容等)や人間関係(主に心理学)とか 主観的な忘備録も

[不老長寿メソッド：鈴木祐]若々しく美しい見た目を保つためにやるべきことをTo doリストにしてみた

こんにちは、久々の投稿ですね。 鈴木祐さんの著書「不老長寿メソッド」から、 今回自分用にto doにしたものを記事にしてみようかと思います。 かなり端的に噛み砕いて実践レベルに落とし込んだので、 詳しい内容は本書を読んでいただければと思います。 食事編◻︎断食で脳機能と免疫力をあげる ◻︎ポリフェノール※1や含硫化合物※2を食べる ◻︎魚や色の濃い野菜等、カロリーの質が高い食品を選んで食べる ※1:ブルーベリー、カカオ、コーヒー等 ※2:生姜、ケール、ブロッコリー、にんにく

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    • [エッセイ]嫌なことがあったとき

      最高の仕事がしたい。ただそれだけ。 ネガティブに思える経験もできる限り糧にする努力。 言い訳しない。できる限りの努力が、 自分の最大限の実力。 前に進む。今を生きる。 できることは、ただそれだけ。

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      • [エッセイ]人生うまく行かないと感じる時って大抵こうだよね

        いい日になれ、じゃなくて いい日にする 幸せにして欲しい、じゃなくて 幸せになる 楽しいことないかな、じゃなくて 楽しいことをする いい人いないかな、じゃなくて いい人を探しに行く 魅力がないな、じゃなくて 魅力を探す…ああ、ずっと書けそう。 大抵つまづいてるときって、 その主体性がなくなってるなーと 内省して感じた。 なにかのせいにした方が心は楽だ。 原因をそとに求めた方が、傷つかないですむ。 だけど、原因が外にあると思ってしまうと どうしようもないという、

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        • 「本当に簡単？」コウモリランを板付けしてみた

          こんばんは！ 「そのうち材料調べて時間ある時に…」 のその時がやってきた。 コウモリラン(ビカクシダ)の板付けです。 材料はこんな感じ↓ 水苔はホームセンター。 コウモリランはお花屋さん。 それ以外は全てダイソーで揃えました！ ダイソー恐るべし…！ 多分他必要になるのはキリとハサミとノコギリ(板の長さカットしたい人) 工程は大体こんな感じ！ 使う量くらいの水苔を水に漬ける 板を切る(僕は2/3くらいの長さにしました) 板を焼く(焼杉じゃない場合おしゃれにしたい

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          正義について　哲学の先人達と近年のアニメ(ONE PIECE NARUTO BLEACH等)から引用して考えてみる

          正しいとされるものが相対的でしかないこと 常識は普遍的ではないこと 理屈は全て突き詰めると屁理屈だということ 自分は正しい選択を求め続けていたけど、 その正しさも相対的でしかなく、 統計的な正しさは証明できることがあっても、全ては暫定的だということ そしてそこまで正しいと思えたとしたとて、 必ずしも行動の結果に満足できるわけではないこと 正しさと言うものを語る上で外せないのは、 そこにすでに議論を重ねてきた先人達の知恵。 語り尽くすと文学か哲学オタク以外は読む気をなくす

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          正義について　哲学の先人達と近年のアニメ(ONE PIECE NARUTO BLEACH等)から引用して考えてみる

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          「いい日になる」じゃなくて「いい日にする」

          出かけてて、花を見るとうっとりしたり、 気分が落ちてる時でも思わず笑顔になる時があると思ってて、 「じゃあいつも花があれば幸福度は上がるのでは？」 と思い、自分に花を買うということを始めてみました。 どんなに美しいものでも、意識せずに視界に入り続けていると景色になる。 花はいつか枯れてしまうが、 だからこそ、美しさを味わい続けることができる そんなことを思いました。 自分が機嫌がいいと、人に関わる時も心に余裕を持って関われるので、こういう習慣を大切にしていきたいなと思

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          セブンでみつけた二郎系ぽいラーメン

          こんばんは。 今日の朝、セブンイレブンに行って普段は食べなさそうなものを買おうと思って買ってみたのがこちら。 ものすごくジャンキーな感じ、背徳感がたまらない。 安めのラーメン屋に食べに行ける(二郎系なら確実に店で食べれる)くらいの値段ですが、 好奇心への投資ということで購入しました。 家で温めると、控えめなニンニクと油と醤油が混ざったお店で嗅ぐような匂い。 食べてみるとパンチは思ったより結構控えめで本物を食べたことある身として物足りなさを感じました。 でも味は美味しか

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          セブンでみつけた二郎系ぽいラーメン

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          花を自分に買うことと、花を人に贈ること

          割れない花瓶を買って自分の為に花を買って飾ってみる。 花は観るのも好きだけど、 花を贈る満足感が好きで人に花を贈るってことが、改めて好きなんだなーと思った

          ちょや

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          チーズケーキってなんであんなに美味しんだろうか

          「チーズケーキってなんで美味しんだろう」 そう思い、探究心のままこの記事を書いています。 チーズケーキのおいしさの秘密を解き明かす前に、 人はなぜ美味しさを感じるのかを調べてみます。 そして、美味しいと感じる理由を調べた後に、その法則にチーズケーキはどう当てはまってくるのかを調べます。 人はなぜ美味しさを感じるのか 調べてみると、 などなど、いろんなデータが出てくる。 「結局どんな理由で美味しいと感じるの！もっとわかりやすい単純明快な答えをくれー」 そう思いまし

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          チーズケーキってなんであんなに美味しんだろうか

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          オーラリングを活用して人生を変えたい

          ずっと気になってたヘルスケアトラッキングガジェットのOura Ringを購入しました。 この指輪は心拍数、心拍変動、体表温など、様々な項目を測定して、毎日睡眠に点数を付けてくれるガジェットです。 睡眠から人生を好転させていこう。そう思って購入してみました。 まだ1日目なので、あまり使用感も分かりませんが、これから何週間か使用して、自分の体の変化をみて、再度レビューしていきたいと思います。 本体が47496円 関税が3600円 合計51096円しました。 こんな円安の時

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          その不快感、「孤独」が原因かも？

          図書館で見つけた以下の本をもとにサラッと書いていきます。 孤独」とは何か 孤独とは実際に周りに人がいるいないという状態を表す言葉ではなく、「誰も助けてくれない」とか「誰もわかってくれない」というときに感じる感情(らしい) 自分が感じている孤独感は、実は自分の孤独は関係ない？ 目線の先にはグループでわいわい楽しそうに話している人がいるような環境で、 自分は1人で過ごしたとしとして、 みたいなことを言ってたり、 聞いたりしたことがある。 ここからが非常に面白い。 実は

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          その不快感、「孤独」が原因かも？

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          流浪の月　感想

          「汝、星の如く」の作品がすごく良かったので、 流れでこちらも読んでみました。 同じ著者が書いた感じの価値観が伝わる作品でした。 以下に印象に残った部分と感想を書いていきます。 そもそも常識なんてのは自分が生まれ育ってきた環境や、 自分が維持してきた習慣みたいなところから構成される概念であって、 決して絶対的なものではないのにも関わらず、 いかにも自分の常識が世間一般の常識かつ、正しいかのように主張し、 他人を自分らの都合のいいようにコントロールしようとする人達がいる。

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          流浪の月　感想

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          これらができてないとパートナーと関係が悪化します。

          こんにちは、 今回は夫婦関係や恋人との関係を良好に保つために、 役立つイリノイ大のメタ分析から5つのポイントで紹介します。 互いの感情を理解する 大切なのは、パートナーが自分の感情を話しやすい環境を作ることみたいです。自分の感情も伝えつつ、相手の感情も引き出す努力を怠らないこと。いわゆるアサーションみたいなテクニックも使えそうですね(確かに言いたいこと言えなくて爆発しちゃうこともありますよね。) 陽気に機嫌よく振舞う ポジティブで楽観的な態度を持ち、相手が心地よく感

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          「否定はしない」と「認める」の違い

          こんばんは。 先日、友人と人間関係について話していた時、 「否定しない」と「認める」ってどう違うの？ と聞かれて、改めて理解を深めたくて書いてみました。 ざっと書くとこのような会話をしました。 こんなように答えました。 では、答え合わせをしてみます。 明鏡国語辞典で両方の意味を引いてみます。 つまり、「否定しない」というのは、 その存在を認めないということはしない。 みたいな意味になるのかと。 そして、 広辞苑も引きます。 肯定的な立場で相手の主張を良しと

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          「否定はしない」と「認める」の違い

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          [読書感想]汝、星のごとくを読んで。正しくある必要ってある？

          誕生日プレゼントに本をいただきました。 普段は実用書ばかり読んでいるので、こういうプレゼントはとても貴重です。 ※こちら、ネタバレ要素大きく含むので、 まだ読んでない方、内容を知りたくない方はこれ以上読まないでください。 以下感想です。 夫婦という固定観念をぶっ壊された。 登場人物が、一番なりたくない姿にならざるを得ないという最低で最高な人物の描き方が唸るほど面白い。 大衆の正義感から凹凸のない状態が良しとされ、外れた人間は対象のネタとして裁かれることから、 無意識

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          CBDリキッド試してみた

          ずっと気になってたCBDオイルをついに購入しました。 10吸以上してもカヴァのような明確な酩酊感は感じませんが、頭が少しぼーっとする感じと、 緊張が和らいで落ち着く感じがあります。 私は結構緊張を感じやすいので、 ジムでバスケをする時と、 仲のいい友達とバスケをする時ではかなりドリブルのハンドリングや、キレに明確な差を感じます。 え、そんな事で緊張するの笑？ ってレベルかもしれませんが、 私はそのくらい緊張に弱いタイプなので、 CBDを吸った後は落ち着いてバスケをしている

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