梅流しやってみた

体重計を見て現実を知ったので1週間サラダランチ
夕飯も豆腐を中心としたダイエットをしていた

週末はファスティングをしようとしていたが断食があまりにもつらいので梅流しに切り替えた😂

【梅流しとは】

梅流しとは、大根の煮汁に梅干しを加えたものを食べることで、腸内に溜まった便を排出しようとする食事療法のことです。 梅流しの前に断食を行うと、より効果が高まるといわれていますが、断食をしなくとも、一日一食を梅流しに置き換えるだけでも効果が期待できます。

断食の前はおかゆにして胃に負担がかからなさそうな食事を21時くらいに終え、24時間の断食

レシピ⇩

【準備するもの】

・梅ぼし　2個
・大根　だいたい半分のサイズ
・白だし　大さじ3〜4
・水　600ml
調べると昆布出汁が多かったが、白だしでチャレンジ！

【作り方】

1. 大根をよく洗い、皮を剥かずに1㎝程度の輪切りにします。

2. 梅干しをつぶす

3. 鍋に大根と水を入れて加熱し、柔らかくなるまで煮込みます。

4. 3に白だしを入れ、火を止めて冷まします。

5. 4に2を入れて再度煮込み、沸騰したら火を止めて完成

【食べ方】

はじめに煮汁を飲んでから、大根や梅干しを食べるこれを繰り返し、便意を感じるまで続けるらしい

ということで作ってみる！

輪切りとあったがさらに食べやすく1/4サイズに

汁を飲んで大根を食べてを繰り返し完食🙏🏻

食べた後だんだんギュルギュルと消化されているのがわかる
3時間後くらいに便意がありました👏🏻

どこがの記事で読んだトイレを往復することはなかったので効果あるか不安🥲

結果ウエスト周りは2センチほど縮みました
(ほんとはもっと縮んで欲しかったですが、運動とセットでやるとより効果的だとおもいます)

腸内をリセットする目的でぜひオススメです！