妊娠前のメンテナンス　　　　　②規則正しい生活って？　　　　　　　お腹を整える

定期的に排便はありますか？
毎日が良いのか？どうなのか？
私自身、良くわからないのですが、体感的に問題ないなら毎日でなくても良いと個人的に思ってます。
　でも最近、「腸活」という言葉もよく耳にするし・・

私が個人的に好きなお腹のためのデザートの紹介。
　　砂糖の入ってないヨーグルト80〜100グラム
　　そこに、甘酒をかける。甘酒は黄麹で作った
　　甘酒がおすすめです。甘酒の量は適当ですが
　　私は大さじ一杯半入れてます。夏は甘酒を凍ら
　　せてかけても美味しくです。

　　あと、お腹のためのデザートは焼き芋もおすす　　　
　　めです。

　便秘ってストレスに感じてしまいます。快適に過ごすためも、排便は大切ですね。
　ヨーグルトや甘酒などの発酵食品は積極的に取りたいと思っています。

その他、お腹のマッサージとして、仰向けに寝て膝を立て、膝と膝を肩幅位に開きます。お腹の力が抜けているのを確認して、おヘソの周りに手のひらを乗せて優しくマッサージ。手を当てるだけで、お腹が温まります。

興味のある方は、試してみてください。