おなら、知って得する豆知識（原因・回数・臭い・対策）🤔

　おならの素となるのは、食べ物や飲み物を摂った際に、一緒に飲み込んだ空気、腸内細菌が食物を消化する過程で発生したガスです。このガスの成分は、窒素が最も多く、続いて水素、炭酸ガス、メタン、酸素などです。
　発生したガスの 99％は無臭（窒素・水素・二酸化炭素・メタン）ですが、おなら臭さは残り１％のガス（硫化水素・スカトール）。
　おならは、その量とスピードによって肛門が振動し、音となります。
１日に200～2000mLも作られ、おならの平均回数は約7〜20回と言われています。
　私たちが水100mLを飲む時、その倍の約200mL分の空気を飲み込んでいます。飲み込んだ空気の2割は酸素、残りの8割は窒素ですが、酸素は体内に吸収することができますが、窒素は吸収されない為に゛げっぷ゛で体外に出さない限り、腸まで運ばれ、おならとなります。
　野菜類や果物・豆類を多く摂ると、善玉菌は、腸内でこれらのエサを発酵させガスを発生させます。この時発生するガスは二酸化炭素がほとんどで、ニオイはありません。しかし、悪玉菌の一つであるウェルシュ菌はタンパク質・脂質中心の食事を多く摂り、肉・魚のタンパク質を分解すると、アンモニアやスカトール、インドールという成分を発生させ、少量でも強い臭いを発するため、臭くなる原因となります。
　おならを減らしたい・臭いをなくしたいならば、
①多くの空気を多く取り込んでしまう早食いを止める。
②タンパク質・肉中心の食生活を改善する。
③ストレスを軽減する。
　ストレスを感じると、唾を飲み込む回数が多くなり、空気も一緒に取り
込みがち、自律神経バランスが崩れて胃腸の蠕動運動が機能低下、食物の
消化不十分でガスが溜まりおならが出やすくなる
④ガスだまりを改善する❗
　胃や腸内のガスの泡を破裂させ、体外へ排出しやすくします。ガスでおなかが張って苦しいときや、ゴロゴロする方に向きます。
医療用：ガスコン（ジメチルポリシロキサン）錠40mg
　➡服用後、15～40分程で効き始め約3時間でガスが出てお腹の張りも解消
市販薬：ガスピタン錠a（ジメチルポリシロキサン+乳酸菌+消化酵素）、ザ・ガードコーワ整腸錠α+
⑤便秘を改善。
　便秘により悪玉菌が増え、腸内環境が悪化することで臭いおならの原因にも繋がる
⑥腸内環境改善の改善
　乳酸菌飲料の摂取や整腸剤などの薬を服用