【ふぁ〜😌心地いいかもって思えるダイエット法（健康食事法）】

こんにちは〜🌼

皆さんには、

『これ良いかも✌️✌️』っていうお気に入りのカラダ管理方法がありますか？

ダイエットというと、

ある一定期間頑張ってダイエットして、又数日立つと元通りそんなダイエットをしたことがある人も多いなじゃないのかなって思います。

他には、逆に我慢がストレスになって激太りした！って人もいると思う😭💔

他に、ストイックに決めたものだけしか食べなかったことで偏食になってしまって結果的に栄養がしっかり摂れてなくて、「貧血気味」になってしまたり。代謝が悪くなり顔色が悪く見えて「元気がなさそう」に見えたり。ピチッとした張りのあるお肌💛だったのに、水分が少なく感じたり今まで悩んだことの無かった「肌荒れ」に悩まされたり。

全て自分の経験したことなんやけど、重なる点がある人結構いるんちゃうかなって思ったので記事にしてみました✒️

👇私の一番やばかった頃のエピソードを紹介するね

私が超太る前。。。

「細いね」「細いね」っとしょっちゅう言われるくらいに痩せ型でした。

けど、高校生になって一番食べ盛り、成長期の頃たくさんご飯を食べて少しお肉がついてきて平均的な体系になってきていたその頃🤏

陸上部の長距離に所属していたこともあり、体重管理をするように言われていました。体重をそこまで気にしていなかった私に、顧問は「体重を減らしなさい」っとしつこく言われるようになり

私にとってはそれが凄くストレスに感じてしまっていました。炭水化物抜きダイエットをしてしまって、平熱がすごい低くなってしまったり、ストレスで盲腸にもなりました。我慢の反動で大量に食べてしまったり、そこからさらに！！！どんどん太り始めました（笑）（笑）

本当に逆効果。。。

こんな経験を何度も繰り返して。。。

体重を気にしていなかった頃から数えるとピーク時には

１０ｋｇほど体重が増えてました（笑）

初めて計算したけどやばいな😂

久々に会った中学時代の友達に『どうした？』っと言われたことを覚えている。（あんなに細身やったのにそんなに太っちゃてて驚いたらしい。）

本当にショックやったの覚えてる。

自分では、

そこまで太ったつもりがなかったから尚更だったんです😢

私が試したのは、ご飯抜きでおかずだけ食べたり。お昼ご飯はお弁当の代わりにカットフルーツを詰めて持ってきたり。タンパク質である納豆や茹で卵だけ食べたり。本当に少ししか食べないプラス偏食。みたいなこともした…

痩せることには成功したけど、体力がなくって顔色悪い。元気がない。そんなこともあった。

そこで！！！元気！笑顔！健康！我慢しないからストレスフリー！自分にとって一番動きやすくてお気に入りの体型を手に入れる方法を見つけることができました。

この方法！！

本当にみんなに紹介したい！！！

当たり前やんって思っちゃうかもしれないけど一番大切なのは、

『我慢はしないで、カラダが必要なものを必要なだけ食べてあげること💓』

そうすると、自然に、バランスのいい食事を摂ることになる。

カラダって賢くって今必要な食べ物や量が感覚的に分かってるんだと思います。

けど、バランスが良いって何？？？

って思うと思います。

これは、本当に難しい。管理栄養士じゃないし、バランスなんてわからない。そんな計算するのも面倒やし。栄養のこと考えすぎると病院食みたいな地味なご飯になりそう。「美味しくて、簡単な方法ないのー」って思った方もいるんではないかと思います。

いくつかのポイントを抑えるだけで、

自分にぴったりな食事の作り方ができてきます。

【リスト】

■海藻類

■お味噌のような発酵食品（味噌料理）

■糠漬け🥒

■梅干し

■きのこ類🍄

■お魚🐟

■お豆さん

■太陽に当たって育った野菜🍅🥬

■土にうもって育った野菜🥔

■お米🍚

全てじゃなくって、この中からその日食べたいもの５種類くらい選択して食べるだけ！！！でOK！！！毎回同じ５種類じゃなくっていろんな組み合わせにしてあげることでよりバランスが取れる。

ほんまに簡単にこの中の５種類くらいをまぜて、焼き飯にしちゃっても⭕️スープにしちゃっても⭕️一汁山菜で一つずつ調理してあげても⭕️めっちゃ簡単です。

ちなみに私は、朝ごはんは基本白湯を飲んでいます。ちょっと普段よりエネルギーが必要なときだけは軽食を取っている感じ。

そして、自分で作る昼・夜ご飯は

その日、家にあるお野菜を組み合わせてみたり、できるだけたくさんの種類のお野菜と味変で料理を楽しんでいます。

たまーに、アイス食べたいよーってなったり甘いものが食べたいよーって時は、ゆっくり味わっていただいています。ゆっくり味わって食べることで、ある程度食べた時に「あ、もう良いかな」っとストップがかかります。少しずつ、丸々一個食べなくっても満足するカラダになってきます。

自分にストレスをかけないように食べたいものを食べてあげましょう☺️

さっきあげたリストの中にはお肉がないのですが、私の場合はそこまでお肉が好きではないし、お肉を食べないことが環境問題への取り組みにもつながるので、一石二鳥ということで極力食べないようにしています。回数で言うと週に一回くらいで少しだけしか食べません。唐揚げだったら一つとか！

でも、外食するときは、特に何にも気にせずに食べてみたいものを食べたいだけ美味しく頂いています。無理をしたり。絶対だめ！っとかルールを作り過ぎないことも健康になるにはポイントだと思っています。

私はこれで、

自分の動きやすいお気に入りの体型を

ストレスなく健康的に維持できることができています✌️

何より無邪気に笑って過ごせることが大切です😆

自分の過ごしやすい好きな体型と自分に負担のかからない食事法を見つける手助けになれば嬉しいです☺️💓

私のお気に入りの食事法でした🌿

最後まで読んでいただきありがとうございます。

私の健康ご飯はYouTubeに投稿しているので参考になれば幸いです☺️