しないことリスト、書き出してみた
今日は日曜日。天気も良いですね。
先日、「習慣」について記事を書いたのですが、
しないほうの「習慣」もあるなと思い、書き出してみることにしました。
①朝のしない習慣
・２度寝しない。
・起きてすぐスマホを触らない。
・寝ぐせのままでいない。→ 顔もすぐ洗う、髪も整える、歯も磨く。
②昼（日中）のしない習慣
・座りすぎない。→ 30分に一度は立つ、歩く、軽くスクワットする、柔軟する、水分補給する。
・画面を見続けない。→ 画面＝テレビ、スマホ、タブレット、パソコンなど。目は100年使う一生もの。ヘッドフォンやイヤフォンも滅多にしません。耳も一生ものです。
・スマホを近くに置かない。→ スマホは近くにあるだけで集中力を下げます。届かない距離、見えない距離に離れます。私は隣室に充電しながら放置しています。着信やメールはスマートウォッチで把握できますので、重要な内容であれば対応できます。スマートウォッチは便利です。安価なものでも着信やメール通知機能はついています。
③夜のしない習慣
・19時以降は画面を見ない。→ 画面（さきほどと同じ。）はすべて閉じます。デジタルデトックスして、会話や読書、アロマやハーブティー、マッサージの時間にします。
・運動しない。→ 夜は休ませてあげてください。
・夜更かししない。→21時には布団に入ります。逆算してお風呂や歯磨きを済ませます。
④食事のしない習慣
・朝食をあたりまえのように毎日食べない。→ 本当にお腹が減っていれば食べます。私はイチゴ1-2個、リンゴ数切れ、で済ませる場合が多いです。
・間食はしない。→ どうしてもという場合は果物や野菜スティック、焼き芋などを食べます。
・お菓子やデザートは食べない。→ 砂糖はドラッグの数倍の中毒性。甘味料も同じです。お菓子は今のところ週1まで頻度が下がりましたが、気を緩めると誘惑に負けそうです。お菓子は「甘く」はありませんね。
・ご飯をおかわりしない。
・カフェインをとらない。→ 脱カフェインした数日間は頭痛がひどかったです。
・アルコールは飲まない。→ 友人知人と一緒のとき、勧められれば少しいただく程度です。酒は百薬の長、といわれた時代もありますが、今ではひと口の酒でも体には毒、という研究結果も出てきているようです。
・肉は食べない。→ 牛や豚、鶏、そして卵や牛乳も「肉」です。魚を少し食べる程度です。魚卵も避けます。
・パンは食べない。→ パンを嫌いな人はいないでしょう。なぜならパンは、食べたくなるように味や形、種類、イメージなどが企業や店舗に工夫されています。甘い飲み物との相性も良く、あっという間にカロリーオーバーです。
⑤お金のしない習慣
・ギャンブルはしない。
・借金をしない。→ 友人知人からの貸し借りもしません。
・すぐに買わない。→ 今持っているもので代用できないか、無料またはレンタルでないか、買うとしても100均でないか、そもそも本当に必要か、など、しつこく検討します。
・固定費（月額課金）を増やさない。→ チリもつもれば・・です。
⑥その他のしない習慣
・タバコを吸わない。
・悪口、暴言を言わない。ゴミを道に捨てない。ツバをはかない。道の真ん中を歩かない。歩きスマホしない。
・スマホゲームをしない。→ スマホゲームの中毒性は危険です。あっという間に時間が盗まれます。
・信号無視をしない。→ 当たり前ですが、自転車や徒歩の時もです。
・無愛想にしない。感謝を忘れない。
他にもまた追記したいと思います。書き出して整理してみると面白いですね。ありがとうございました。
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