【今週のニュース第57回】「フルーツは健康的」「イライラにはカルシウム」「薄毛には海藻」…時代遅れとなった健康知識 他
こんにちは☀︎
今村です。
久しぶりに週末晴れています☀︎
少し暑いくらいですが気持ちが良いですね!
さて、週末限定記事です。
気になった記事に勝手にコメントしています。
今週の気になったニュースはこちらです!
「フルーツは健康的」「イライラにはカルシウム」「薄毛には海藻」…時代遅れとなった健康知識
いまだにフルーツは健康的だと思っている方が多い様ですが、場合によってはお米よりも太ります。
とは言っても、フルーツに含まれているビタミンやミネラルは生きていく上で必須になりますので全く摂らない方が良いという訳でもありません。
記事にもある様に量に気をつけて食べる様にしましょう。
加工されたフルーツジュースは健康どころか不健康になるだけなので、死ぬほ飲みたい時以外はなるべく飲まない方が良いでしょう。
カテゴリー的にはコーラとかと同じと思っていただければその不健康さがわかるかと思います。
引用文にもあるように“効果がほぼない”とされているものも段々と増えてきています。
怪しい情報に惑わされない様にしましょう。
論文があって一見科学的っぽい商品もありますが、よくよく論文を読んでみたら意図的に結果が出る様に仕組まれているものも少なくありません。
一般消費者がこれを見分けるのは至難の技ですが、安易に飛びつくのはやめましょう。
「健康的な食事」は難しくない!管理栄養士のわたしが普段の食事で気をつけているたった3つのポイント
という管理栄養士さんの言葉です。
カロリー計算みたいな面倒なことはしなくてもこの3つを意識すれば健康的な食生活は遅れます。
“彩が良い”食事をすれば、ビタミンやミネラル、ファイトケミカルの摂取量や摂取する種類が多くなり、その分だけ代謝がよくなります。
野菜や果物の栄養価が下がっていると言われていますが、“旬のもの”に関しては変わっていないという研究結果もあります。
この管理栄養士さん、なかなか良いこと言いますね!
※上から目線ですいません
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