【スマホ片手にやってみよう】親指をあげるとお尻もあがる！超意外なヒップアップ法
銀座でパーソナルトレーニングジムを運営している今村です。
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今回は超簡単にできる超意外なヒップアップと股関節を柔らかくする方法ををご紹介します。
どのくらい簡単かというと、スマホを片手にできてしまうのです！
しかも、
・場所も選ばず
・時間も選ばず
・道具も使わずできてしまう。
そんな方法です。
その方法とは…
足の親指をあげる！
「親指をあげるとヒップアップ？」
「本当に股関節が柔らかくなるの？」
そう疑問に思われるのも無理はありません。
だって、親指と股関節が繋がっているなんて想像もつかないからです。
親指とお尻の関係が結びついていない方のために、どうして親指をあげるとお尻もあがるのか？
まずはこちらを解説します！
足の指は5本ありますが、全てが同じ働きをしているわけありません。
ざっくり二つに分けることができます。
・親指と人差し指の２本は方向転換
・中指・薬指・小指は体重を支える
ヒトは親指をメインに方向転換を行います。
この時にお尻の筋肉が使われるのですが、親指を単独で動かすことができないと、残念ながらお尻の筋肉は使われないのです。
同時に、親指の動きと股関節の動きはリンクしているので、親指の動きがきちんとできないと、股関節の可動性は低下してしまいます。
ここからは、親指上げ下げの実際のやり方をご紹介します。
やり方はとっても簡単！
1. 親指だけを上下させる
2. この動きを20回×2～3セット行う！
詳しくは動画をご覧ください。
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