美しく健康的に！小さな成功から始めるダイエット術

銀座でパーソナルトレーニングジムを運営している今村です。
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ダイエットを成功させるポイントは、「小さな成功体験を積み重ねる」ことが大事です。

例えば、昨日よりもヒップラインが上がったり、体重が100g減ったり、トレーニングが前回よりもうまくできたりすることです。

少しずつ成功を重ねることで、やがて大きなダイエット成功につながります。

しかし、学習性無力感がダイエット失敗の原因となることもあります。

「学習性無力感」という言葉をご存知でしょうか？

ダイエット成功のコツは小さな成功を積み重ねることが大事と冒頭で述べましたが、これを邪魔するのが学習性無力感です。

これは、簡単に言うと「何をやってもうまくいかないと思い込んでしまうこと」です。

「私なんてトレーニングをしても痩せない…」
「私なんて食事制限をしても痩せない…」
「私なんて頑張っても下半身は痩せない…」

などと思うことがあります。

しかし、これはすべて思い込みであり、無意識のうちに「何をしても無駄だ」と思い込んでしまうことです。

頑張って努力をしてもダイエットがうまくいかずリバウンドを繰り返していくと、その後大きく２つの反応に分かれます。

ダイエットを完全に諦めてしまい痩せる努力を完全に投げ出してしまう人と逆に頑張りすぎる人に分かれます。

頑張り過ぎる人とは、あらゆるダイエット方法に手を出し、さらに過酷なトレーニングを取り入れたり、食事をギリギリまで減らしたりする人です。

しかし、間違った方法で頑張っているからダイエットが成功しないのです。

小さな成功の積み重ねがダイエット成功の鍵です。

毎日、ダイエットに関する小さな課題を設定し、それをクリアして小さな成功体験を積み重ねていきましょう。

そうすると、脳の働きが正常に戻り、「私なんてどうせダメだろ…」というマインドから「ダイエットはうまくいく！」という思考に改善されていきます。

ロールプレイングゲームで少しずつ経験値を稼いでレベルを上げていく感覚です。

この状態にならないと、どんなダイエット方法を選んでも脳がブレーキを掛けてしまうので、下半身痩せはうまくいかないかもしれません。

ダイエットがうまくいかなくて困っているという方は、小さな課題をクリアすることからやり直してみましょう！

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