トレーニングの時間

このところ毎週水曜日の朝はトレーニングの朝だ。起床は5時。5時20分には自宅を出る。帰って来るのは7時と約90分間。

日の出によって季節の変化がわかりやすい。今朝は曇りと相まって、出発の時間ではまだ辺りは薄暗い。メニューは基本同じで、一周5.5㎞の周回コースを使い10分走ｘ5分のレストを1セットとし、これを合計3セット行う。コースの向こう正面のストレートは約2㎞で緩やかな登り勾配で、途中2段になって短く少し勾配がついた登りがある。ホームストレートはこちらも約2㎞の直線でほぼフラットだ。

基本ひとりで心身の状態やストレス具合などに耳を傾け、いろいろ考えながら60～120分で練習することが多く、ひとつのライドの中でもメリハリをつけてペダルを漕ぐようにしている。休むべき区間はきちんと休む、踏み込む区間はきちんと出力を出すというシンプルなものだ。

今日のように水曜日の練習をひとつのピークとして、その前後に練習やリカバリーのライドを入れつつ週3～4日を目安としている。ひとつのリズムが出来ると毎日、それも可能ならガンガンと乗りたくなるが、そこは我慢。40を過ぎた身体、トレーニングはある種ストレスをどれだけ的確に体にかけて強くするかだと思うので、ストレスが強くかかり過ぎ、体はもちろん、心まで消耗してしまわないように、メリハリをつけてきちんと回復させながら継続することまずは進めたい。