世界一、らくちんな瞑想習慣を思いついてしまった。
みなさんは寝る前に、あれこれ考えてしまって寝つきが悪くなる、ということはありませんか？
私は昨晩が、そんな夜でした。
早めの時間であれば好きなだけ思考に耽ることもできますが、寝るのが遅くなってしまった、明日の朝は早いから早く寝たいのに、なんてときは困りますよね。
こんなときは、羊を数えるのが定石。
羊を数えることで、ほかの考え事が遠のいて次第に寝てしまう…簡単なおまじないのようなものです。
でもこれよく考えると、呼吸に意識を向けるマインドフルネス瞑想ととてもよく似ている
