自分を回復させる習慣をつくる

ここ数日なのですが、トレーニングを始めました。

まずは、１週間続けたい…！！！
と思っているところです。

毎年目標の１つに入れてしまうのが、
「今年こそ、スポーツする！」という、抽象的な目標。

その裏には、

▶もうちょっと、身体のラインがスッキリしたら良いな
▶在宅ワークで、運動不足が気になる
▶むくみと冷えをなんとかしたいのに…

こんな気持ちがあります☝

結局あれこれやって、
長続きがしないので落ち込むパターンが多いので…

今年はそうならない方法が良いなぁ～と思っています。

『自分を回復させる習慣をつくる』

今日は、トレーニングをしてみて感じたことを綴っています。
読んで頂けたら嬉しいです。

トレーニングというと、

▲続けるのが、大変
▲きつくて、苦しい
▲意志の強い人がすること

というイメージがあるかもしれません。

でもやってみると、すごくストレス解消になります。

私は感受性が強くて、いわゆる‛繊細さん’です。

そのせいか、ストレス解消のためなのに、
ずっと考え事をしながら、になってしまうことが多いのです。

トレーニングをすると。。。

「スッキリする！！」

単純に、シンプルに、気持ちがスッキリします。

なんとなく、トレーニングしてみたいなぁ、
と思っていても、続いたことはありません。

YouTubeでヨガを楽しむくらいでした。

やっぱり、筋肉が必要⁉⁉⁉⁉

30代後半になって、これからの自分の身体について考えると、
このままで良いのかな？と心配に。

むくみ、冷えがこれまでよりも段身体に堪えるし、
何もしなかったらこのまま酷くなるしかない…

痩せるぞ！というよりは、
これからの身体を作りたい！という感じでしょうか。

これまで夜は、
PC作業・あれこれと考え事をしている時間でした。

ゆっくりするというよりは、余計に疲れています。

そして、早く寝ようと思ったのに、
気がつけばネガティブことを考えてしまったり…

早く寝ても全然スッキリしないのはこのせい？？
やっと気がつきました。（単純に、夜更かし習慣だった。。。）

夜の家事が終わったあと、トレーニングをしています！
トレーニング好きな夫にみてもらっています。

まだ２～３日なのですが。。。

とにかく、気持ちがスッキリする！！！！！！

今まで、辛い・キツイ・しんどい、のイメージしかなかったので、
３日坊主以下でした・汗

でも、頭がスッキリするし、次の日は足のむくみも減！！

なんだか良いことあるーーーー☆

私の中では、超新しい発見です・笑

【おうちフィットネスの良いところ】

◆トレーニングの時間を作るために、家事がはやく終わる
◆ちょっとキツイくらいなら、集中できる
◆気持ちがスッキリして、よく眠れる

ジムに行かなくても、できることがたくさん♪
夫いわく、クオリティの高い情報がYouTubeでGETできるそう。

ちょっと負荷のかかる内容の方が、
トレーニングに集中できて余計なことを考えません。

したいことをするために、家事をテキパキと進めることもできます。

まさに、一石二鳥でした。

最近、心の健康について考える機会がよくあります。

心が壊れてしまったら、家事も仕事も子育てもできなくなります。
子供の幸せを願うことも、できなくなるかもしれません。

『自分の幸せを願う、心の状態』
この状態で居続けることが、とても大切だと思うのです。

1日のうち、ちょっとでも良い。

【自分を回復させる時間】

これを持つことが、とても大事。

私はストレスに弱い方です。
時々、すごーーーーくネガティブになって、
家族に当たり散らす日があります。

でも、自分でコントロールできるようになったら、
家族が幸せになりますよね。

「あ！ちょっとやばいな」

自分の状態に気がつくことと、対処する方法を持つこと。
変化の激しい今を生きることには、とっても大切だと気がつきました。

◆ほぼ、毎日
◆誰かと、一緒に
◆没頭できること

この３つがポイントです☝

何が何でも！と思うと、ハードルが高くなってしまう。
だから、ちょっとずつ・永く続ける気持ちで。

誰かと一緒にやる

と、もっと続けられます＾＾

私の場合は、夫がたまたま筋肉好き（この表現・笑）なので、
良いコミュニケーションになっています。

今まで、
トレーニングする人の気が知れない！！
と思ってましたが・笑

家事・収納も、誰か＝家族と一緒だと捗ります。
続けやすいし、楽しくなったりします。

没頭できることなら、余計なことを考えずに済みます。

何か一つ、作ってみるのがおすすめ＾＾

もし良かったら、＃没頭できること
コメントいただけたら嬉しいです♪

今日も読んでいただき、ありがとうございます。
素敵な毎日をお過ごしください

Lifeコーディネーター
Yumiko

＼新しく始めたいことを作る、暮らしのコーディネート講座／