寒い季節はデコルテ引き締め体操

寒い日が続き、気がつくと肩をすくめていませんか？上着やマフラーの影響もあり、首の動きが制限されると強ばりが出て血流が滞り、肩こりや手のだるさの原因になります。

首のケアと言えば、エステのオイルマッサージを想像するかと思います。リンパや血流を改善するのはとても大切ですが、自分でするのは難しいです。

そこで、自分でもできる鎖骨と顎を動かすデコルテラインの体操を紹介します。

首には広頚筋と呼ぼれる、鎖骨から下顎へ付着する大きな筋肉があります。この筋肉は口の開閉で伸び縮みするため、体操で引き締めが可能です。

体操の手順を説明していくので、ぜひ一緒に試してみて下さい。

①鎖骨の上に両手の指先を乗せる
②首を痛めない程度に上を向き、口を開く
③首の筋肉が伸ばされるのを感じたら、「いー」の口になるように食いしばる
④②と③の口の開閉運動を繰り返す

詳しく知りたい方は、YouTube動画をご覧下さい。朝の洗顔後に10回程度動かすと、首から顎の周りがほぐれてスッキリします。

まずは呼吸に合わせ胸郭や鎖骨、肩甲骨を動かして、身体のコアから姿勢を整えます。良好な姿勢で首周りの体操をすることで、より美しく引き締まったデコルテラインへ近づけます。