【メンタルケア】ネガティブな記憶から心を守れ！

こんにちは！　ライコンです！

病院で働きながら、全ての子供たちの笑顔を支援することを目指して行動しています。

⒈本日の内容の結論

さて、本日の内容は、メンタルケアになります。

結論：ネガティブな記憶もイメトレで変えられる！

⒉取り上げる研究

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【スマートブレイン病院の研究】

・対象と方法
30人の健康な男女に以下のような指示を与えた。
実験期間は12週間で、1日1回以下のトレーニングを続けた。

* 1日15〜20分をかけて、過去の嫌な記憶を「良い終わり方に変える」イメトレをしてください

たとえば「怒られて怖かった」記憶なら「怒られた後で、見事に挽回した」ってイメージを何度も頭のなかでくり返す感じ。

・結果
* みんなネガティブな感情の総量が減り鬱の症状が半減‼️人生への満足度もアップした‼️

* 脳波を計測したところ、前頭前皮質の活動にも変化が見られた‼️（前頭前皮質はポジティブな感情の醸成にかかわるエリア）

（鈴木祐さんのブログより）

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⒊ライコンのコメント

これは面白い！

ネガティブな記憶をイメトレで見事に解消できていますねw

前頭葉が活性化しているということで、ネガティブな感情に取り込まれずに適切に処理できるようになったということでしょうね。

これは、記憶を使ってトレーニングしているんですが、過去の出来事だけじゃなくて、現在起きるネガティブなことに対する解釈にも影響を与えているような気がしますね♪
「ネガティブなことが、目の前で起きても最終的にはポジティブな結果になるって思考のトレーニング」って感じです。

抽象化していうと、
『失敗or成功』という考え方から、『失敗⇒成功』への考え方の転換。
つまり、失敗か成功かの二元論から、失敗は成功へのプロセスであるみたいな考え方へ移るイメージでしょうか。

小難しいことをいいましたが、要するにこの世の中には失敗や成功といった客観的な基準があるのではなく、失敗や成功を主観的に決める個人があるといった感じでしょう。（より、小難しいことを言ってしまったかもw）

ってことで、ついついネガティブな感情に悩まされてるって方は、試してみるのもありかもしれませんね♪

⒋まとめ

ネガティブには、ポジティブの上書き保存！ｗ

本日も最後までお付き合い有り難うございました～。

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