【メンタルケア・心理学】感情のシェアでストレス減少!
こんにちは! ライコンです!
病院で働きながら、全ての子供たちの笑顔を支援することを目指して行動しています。
さて、本日の内容は、メンタルケアと心理学になります。
まずは、研究からです。
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【南カリフォルニア大学の研究】
・対象と方法
52人の女性
「人前でスピーチしてくださいね!」と指示。
全体は2群に分割
A群:
1人だけでスピーチにのぞむ群
B群:
誰かとペアを組んで、お互いの感情をシェアした群
その後、みんなのホルモンレベルなどを調べた。
・結果
誰かと自分の感情を話し合ったグループはコルチゾールの量が激減した‼️
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コルチゾールはいわゆる、ストレスホルモンなので、
感情のシェアはストレス軽減になるってことが言えそうですね~。
これを考えると、井戸端会議が不滅なのも納得がいく気がしますね(笑)
とはいえ、個人的には、どうせ話すなら前向きに成長できる生産性のある話がしたいな~と思っちゃったりします。
そこで、提案!「ネガティブな内容は解決ベースで話す!!」
つまり、「こういうところに不満や不安があるよね~」ってネガティブなとことだけで留めるのではなく、「こうやったら良いと思うんだけどな~」という自分が思う解決案までセットで話す癖をつけると良いかと~。
これなら、コルチゾールを減らしつつ、生産性も確保できるかと~♪
≪まとめ≫
感情をシェアするとストレス減少!!
ただし、愚痴モンスター化にはご注意を!w
本日も最後までお付き合い有り難うございました~。
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※上記、企画はサポートを行う方が数名出ましたので、5/17より中断しています。
ただし、
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