【ﾒﾝﾀﾙｹｱ】感情を言語化して、メンタル安定！

こんにちは！　ライコンです！

病院で働きながら、全ての子供たちの笑顔を支援することを目指して行動しています。

さて、本日の内容は、メンタルケアになります。

まずは、研究からです。

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【エモリー大学などの研究】

・対象
193人の若者

・方法
①1日4回ずつ、自分の感情を記録
②この作業を１週間ほど継続
18ヶ月後にメンタルの状態を再チェック。

・結果
自分の感情を言語化できる人ほどメンタルが落ち込まない‼️

・考察
「私は苦悩している」
「イライラしている」
「恥を感じている」など、
より細かな言葉で感情を表現した人は、
「気分が悪い」
とだけ表現した若者よりも、
ストレスを受けた後でも鬱の症状が出にくい傾向。

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なるほど～。

言語化できるということは感情に対して、距離が置けている状態なので、メンタル改善に対して効果があるのもうなずけるところですね。

怒りで拳が震えるぜ・・・とか言うと中二病っぽいですけど、科学的にはメンタルには良さそうですね。笑

私も、仕事中にイラっとすることがあったら、

この感情は「何に対する感情なのか？」「どんな感情なのか？」を細かく考えるようにしていて、これをすると、感情に呑みこまれずに負の感情を処理できるので、皆様にもオススメです！！

例えば、

・相手が自分を見下していることに対する不満

・相手が自分が望んでいるものを手に入れていることに対する嫉妬

・自分にとって大切なものが否定された悔しさ

などなど。生活の中で頻回に使用できます！

できるだけ、細かく分析することができれば、怒りとの距離も置けますし、何に対して自分の感情が強く反応するかを知れば、自己分析が進んで、自分が大切にしている『価値観』に気づくきっかけにもなっていくかもしれませんね～。

まさに、感情の言語化は一石二鳥というわけですね～♪

≪まとめ≫

①イラっとしたら言語化して、サクっとストレス回避！

②ついでに、感情を分析して自分の『価値観』に気づくきっかけにしてしまおう！

本日も最後までお付き合い有り難うございました～。

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それでは、また～。

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私の人生の幸福度を向上させてくれたコーチングの無料体験を実施しています。

コーチング自体は体験なので完全無料ですが、私のやり方は『ストレングス・ファインダー（科学的知見に基づいた心理テストというと、イメージし易いでしょうか？）』を使用しますので、『さあ、才能に目覚めよう 2.0　紙書籍』自体は各自で用意して頂く必要があります！！

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一点だけ、注意点‼を上げるとすれば、ストレングス・ファインダーを受けたい方は必ず、新品の書籍をご購入下さい！！
付録のアクセスコードは１回しか使えないので、中古で買ったら使われている可能性が高めで、何のために買ったのか分からない感じになります(笑)

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しばらくの期間は試用期間ということで、ライコンが無料でプロファイリング/コーチング（才能の読み込みと、才能を引き出すサポート）を行います。

（Twitterとnoteで受け付けてます。）

※上記、企画はサポートを行う方が数名出ましたので、5/17より中断しています。

ただし、
『現状の自分の状況から何としてでも一歩が踏み出したい！！』
『私には待っとる時間がないんじゃ！！』
という溢れんばかりの意欲がある方限定で枠の確保を検討させて頂きたいと思います。

ググってもらえば分かりますが、プロファイリング/コーチングは、一般的に数万～数十万かかるものです。なので、正直、めちゃくちゃお得です！笑
私は大学の時にコーチングと出会い。人生が大きく変わりました。

「それをぜひ、多くの人ににも体験してほしい！！」

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ご安心を、私とあなたは会うことはなく、全て匿名で完結しますので(笑)
そして、
もし、『人生が変わった』という際には、ご連絡下さい！！
その時は、胸を張って有料化へ・・・(笑)　

なんてことも考えてたりします。（正直、クオリティからしたら、数十万円はいかなくても、数万円クラスはあるだろうと自負してます）
なので、今は本当に書籍代以外は無料ですから、一歩踏み出したい方のご連絡をお待ちしておりま～す♪