深い睡眠のために気をつけていること9選

1.寝る4時間前までにアルコール摂取をやめるお酒を飲むと眠くなりますが
アルコールが体に残っている状態で
睡眠をとっても体が休まりません。

アルコールが抜き切ってから寝るためには
4時間程度かかるそうです。

2.寝る3時間前には夕食を済ませる一度睡眠に入ると腸の消化機能が低下します。

消化が十分に進んでいないまま睡眠に入ると
ゆっくりと消化されるため

胃もたれや太る原因につながります。