運動した時の消費カロリーを比較する

2021年9月14日 19:28

ＤＶＤを見ながらカーディオの運動を合計４０分行いました。
１０分が基本になり、３種類を１セット。

さらに１０分間の激しく動く運動がボーナスとしてついています。
合計４種類の運動、汗だくになりながら終えました。

入浴後、どれくらいの消費カロリーだったのか調べてみました。
３４９キロカロリーでした。

一方、同じ４０分の運動をエアロバイクで行った時の消費カロリーを調べてみました。
３５１キロカロリーでした。

同じ３５０キロカロリーでも、カーディオは心拍数の増減が大きいです。
どちらがキツイ運動かと言えば、カーディオです。

ちなみにエアロバイクの運動、心拍数１３２を目標にしています。
心拍数が１３２より低ければ運動の負荷が大きくなり、心拍数が１３２を超えれば運動の負荷が減ります。

運動能力が向上しても、一定以上の運動が出来るようになっています。
私が１日に行う運動量、３５０キロカロリー程度が良いみたいです。

翌日に疲労が残らず、適度な運動量でストレスも発散できるからです。
それなりに運動量がありますが、体重が落ちる気配はありません。

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