小林 玲音

痩せてかっこよくなりたかったがきっかけで、 糖質制限と筋トレ（吉川メソッド）を始めたロ…

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痩せてかっこよくなりたかったがきっかけで、 糖質制限と筋トレ（吉川メソッド）を始めたロカボ男子。

【糖質制限】なぜロカボでがん細胞を倒せるのか？

ここでは、 ・ロカボ（糖質制限）でがん細胞を減らせる理由 ・わかっちゃいるけど糖質を食べたい人へに秘策 についてお話しします。 今回参考にした 宗田先生の 甘いもの中毒　私たちを蝕む「マイルド・ドラック」の正体 です。専門用語が少なく図解もあり、理解しやすい本でした。 細胞のエネルギー（ATP）を作るシステム細胞の生命活動にはATPというエネルギーが必要です。 このエネルギーを作るシステムは2種類あって 1.解糖系 2.ミトコンドリア系 です。 解糖系とは、「糖質」をエネ

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    • たった1日3回 ○か×を記録するだけ！ロカボ初心者向けの我慢しないで続ける科学的方法

      この記事では、ロカボを初めたばかりの人に科学的に継続、習慣化する方法をお伝えします。メンタリストDaiGoさんの動画で紹介されていた内容をロカボ、糖質制限に落とし込んでいきます。 ロカボを初めたとき、誰もが経験するのは、 ・やめたはずなのにやっぱりご飯や甘いものが食べたい ・1口だけって思ってたのにたくさん食べちゃった だと思います。 糖質はマイルドドラックと呼ばれていて高い依存性を持っています。糖質を食べると快楽ホルモンであるドーパミンが分泌されます。すると脳はこれを学習

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      • 糖質制限ドットコムがお買い得な15周年セールを開催中！

        糖質管理に圧倒的なこだわりを持つ「糖質制限ドットコム」がお得な15周年記念セール、11月30日まで開催中ですのでご紹介です。 糖質制限ドットコムさんは、糖質制限食品専門の通販サイトです。糖尿病患者さんに血糖測定を協力してもらい、製品開発、販売している徹底ぶりです。成分表示の糖質量よりも、食後血糖値が上がることはあるらしく、それをなくすことで糖尿病患者さんも安心して食べられる本当の糖質制限を追求されています。糖質制限ドットコムさんからのメルマガ情報ですが、とあるコンビニに売っ

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        • 【糖質制限】ロカボ民必見！俺らのためにあるお肉専門通販サイトを紹介したい。

          グラスフェッド、無添加、ホルモンフリーなお肉を購入できるおすすめな通販サイトを紹介します。 グラスフェッドなお肉などはスーパーでの取り扱いも少ないですし、売ってても重い袋を持って帰るのはいやですよね。 そこで、私がよく使ってる「ミートガイ」さんを紹介したいと思います。 ミートガイさんは「無添加」、「ホルモンフリー」、「グラスフェッド」の商品を多く取り扱っているお肉の通販サイトです。牛や豚、ラムはもちろんのこと、ワニやカンガルー、うさぎ、ラクダなど変わり種もあり、その数なんと

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        【糖質制限】なぜロカボでがん細胞を倒せるのか？

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        • たった1日3回 ○か×を記録するだけ！ロカボ初心者向けの我慢しないで続ける科学的方法

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        • 糖質制限ドットコムがお買い得な15周年セールを開催中！

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        • 【糖質制限】ロカボ民必見！俺らのためにあるお肉専門通販サイトを紹介したい。

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          【糖質制限】食品パッケージの栄養成分表示で糖類はゼロなのに糖質はゼロでない理由

          この記事は、言葉が似てるけどロカボする上では理解してもらいたい糖類と糖質の違いについて書いています。 糖類ゼロというパッケージを見て商品を購入したのに、成分表示では糖質がゼロではない。このような経験ありませんか？ あんまりないですよね笑 糖類ゼロだから低糖質で健康的！と思ってると意外と糖質過多になることがあるので、糖質と（パッケージ上の）糖類の違いや関係についてしっかり理解しましょう。 糖質とは、この4つに分類されます。 ・単糖類 ・二糖類 ・オリゴ糖類 ・多糖類 (糖アル

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          【糖質制限】食品パッケージの栄養成分表示で糖類はゼロなのに糖質はゼロでない理由

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          【糖質制限】コレステロールが危険って思ってるやついる？いねーよな！

          ステーキの写真を見て、「脂っこい食べ物は体に悪そう」と思いませんでしたか？ この文章は、そう思われた皆さんに脳梗塞や心筋梗塞など引き起こす悪者にされがちなコレステロールの冤罪を解き、本当の悪者が何なのかを紹介する記事です。 脳梗塞などの病気の原因は、血管に傷をつける糖質です。 コレステロールではありません。血管壁への傷がつくのは、血糖値が上がったとき、すなわち糖質を摂取したときです。コレステロールはこの傷を治すために血管壁に引っ付いているだけで、コレステロール自体が悪い

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          シャトレーゼの糖質オフ商品を送料無料でお得に買う方法とは？

          オンラインショッピングをしていて、送料分を損したくないが故に、必要以上に購入した経験はないだろうか？ 今回紹介するシャトレーゼも本来は10800円以上購入しないと送料がかかってしまう。 そこで、おすすめなのがこちらだ。 「糖質カットアソートBox（送料込み）」　5,184円(込) https://www.chateraise.co.jp/onlineshop/online/request?product_id=1003583&category_id=255 こちらは、以下

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          糖質5gでスタバの味が楽しめる！？おうちでできる生クリーム抹茶ラテ

          糖質制限って大変じゃないですか？ってよく言われますがそんなことはもう言わせない抹茶ラテの作り方をご紹介！こんなに美味しいものを飲めるなら糖質制限は全然大変じゃないっておもうはずです。 まず、家にあった抹茶をお湯で溶かします。 アイスで飲みたかったから冷やしました。 適量、人工甘味料を入れます。私の場合は、パルスイートを。 生クリームを適量入れて完成。 いっぱい入れるほどカロリーも取れて美味しいです。 抹茶以外にも、 ・コーヒー ・ココア などでもできそうですね。ぜひお

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          【糖質制限】俺たちが当たり前のように食べているお米の歴史を調べてみた。

          「日本人なのにお米食べないの？」 そう言われたことはないだろうか。糖質制限をして4年だが、このことを人に伝えると十中八九言われる。日本人は農耕民族だからという考えからだろうが、こちらの本ではその考え方が人類学的に否定されている。 「ケトン体が人類を救う　糖質制限でなぜ健康になるのか（宗田哲夫　著）」 www.amazon.co.jp/dp/B0197SGQJY まず、人類の歴史は700万年あり、アフリカから始まった。農耕が始まったのは1万年から1万4千年前と言われており、組

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          【糖質制限】俺たちが当たり前のように食べているお米の歴史を調べてみた。

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          糖質表示がややこしいからちょっと注意だけど安くて美味しい！セブンイレブンのバニラアイス

          糖質70%カットのバニラアイス(糖質量3.5g) という商品がセブンイレブンにあったのでご紹介。 タイトルを読まれて糖質量表記が若干ややこしいってどういうことじゃ？って思われたと思いますが、表記されてる糖質量と血糖値に影響を及ぼす糖質量に違いがあるからです。 栄養成分表示を見てみると… 糖質 6.1g マルチトールを除いた糖質 3.5g という表記が… しかし、江部康二先生のブログによるとマルチトールは砂糖の半分程度血糖値を上昇させるとのことですから、血糖に関係する糖質は

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          R25でホリエモンも推してた血糖値測定デバイス　を使ってみた！

          R25というYoutubeチャンネルで、堀江貴文さんがお勧めされていた血糖値デバイスを使ってみました。血糖値デバイスがAmazonで買えるようになったと、動画の中で話されていて、面白そうだなと思い買ってみました。 購入したものはこちら。 フリースタイルリブレ　センサー フリースタイルリブレ　リーダー（読み取り装置）　www.amazon.co.jp/dp/B0787XLDG9 どちらも金額は7500円程度。 リーダーを持ち運ぶのが面倒だなと思った方は、スマホにアプリを入れて

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          R25でホリエモンも推してた血糖値測定デバイス　を使ってみた！

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          お昼に睡魔が襲ってくる理由とは？

          お昼ご飯の後はいつも眠いけどお昼寝できない皆さんに、なぜ昼食の後に眠くなるのかを理解していただき、昼食だけご飯なしにしようかなって思っていただけたら幸いでございます。 まず、皆さんはお昼に何を食べているでしょうか。お米、パン、麺など糖質が多いものを食べていることでしょう。 糖質の多いものを食べると血糖値が上昇します。血糖値は常に一定に保たれているものですから、上昇したらもとに戻そうとインスリンが分泌します。ここで規定値に戻ればいいのですが、インスリンが効きすぎて低血糖になっ

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          お昼に睡魔が襲ってくる理由とは？

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          コンビニ飯で痩せる？糖質制限入門

          糖質制限をするにあたって、何を食べればいいのか困っている方に 糖質制限歴4年の私が普段食べている食品をお教えしたいと思います。 この記事を書こうと思ったきっかけは、糖質制限を始めた友人から食事について質問があったからです。正しい糖質制限（糖質を控え、脂質をしっかり摂る）をすれば、健康的に適正体重まで戻りますが、始めたばかりの時は何を食べればいいのか迷ってしまいますよね。友人は、糖質制限を初めてサラダチキンと茹で卵しか食べていなかったそうです。 そこで私が普段食べているセブン

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