集中力

私には集中力がないと感じたことはありませんか？
何事にも驚異的な集中力を発揮して集中力するスピードが早く、ずっと集中していられる人がいます。

そう言った能力はごく僅かな人しか持ち合わせていないのが現実です。

一般人の私たちは1日で集中可能な時間は約4時間と言われています。

また、集中するまでにかかる時間は約20分程度が必要と言われています。

しかし、集中力は全ての人が持っている能力ですので誰でも集中力を高めることが出来ますので以下のことを気をつけてみましょう。

5分でもいいからやってみる

やらないと行けないものに直ぐに取り掛かって終わらせたい気持ちがあるのに全く取り掛かることができない時って良くありますよね？

そんな時は5分でもいいからやってみてください。5分するとどんどん作業にのめり込んで行くのが分かると思います。

その感覚が楽しく感じられる様になるとやらなきゃやらない事をすぐにできる様になり、集中力もアップしていきます。

集中しようとしたら集中できない。
集中しようと必死に努力して頭の中が集中するぞ、集中するぞ、と集中の事だけを考えているとき、これは集中出来ていません。

集中しているときは頭が冴えて、なぜかスカッとしていて、何でも出来そうな気がしてきます。

集中力が切れてきたら

集中力が切れてきたら次のことをやってみて下さい。

・軽い運動
・ストレッチ
・ぼーっとする
・心の中で感情の分析

軽い運動は歩く程度で問題ないです。
歩く事でセロトニンが分泌され体がスッキリし思考が冴えてきます。
冴えてきたらその勢いでやるべきことを片付けましょう！

ストレッチも同じ効果があります。
何かを行っている時は大体は座っていると思います。

ストレッチをする事で固まった筋肉をほぐしてあげましょう。
体操でも効果はあります。

健康は第一に考えよう

集中力を高めるにあたって健康は第一に考える必要があります。

不健康は集中する以前の問題であり、辛いことばかりです。

健康に気をつけてって言われても何から気をつければいいのか分からない人は最低限次のことを気をつけて見てください。

・睡眠時間は7時間とる。
・食事の際栄養はバランス良くとる。

健康に気をつけて目標を着々と達成しましょう。