正念冥想有可能改善ADHD

注意缺陷与多动障碍（ADHD），俗称多动症以明显注意集中困难、注意持续时间短暂、活动过度或冲动为主要特征的一组综合征。
这个问题相当棘手，但今年意大利的都灵大学发表了最新的荟萃分析，结果得出“正念训练可以缓解症状”的结论。他们认为正念有助于提高注意力和意识，同时减少冲动和压力，因此它可能对患有多动症的人有益。

研究中涉及到了1,336 名多动症患者的31篇论文，结果发现，在成人多动症中，正念可以改善以下结果：
・粗心（中等影响）
・多动/冲动（小到中度影响）
・ADHD的所有症状（中等影响）
・执行功能（中等影响，校正发表偏倚后也很小）
・抑郁症（小影响）
・焦虑症（中度影响）
・生活质量（显着影响：然而，校正发表偏倚后不显着）
从结果来看，我个人觉得正念对多动症影响可能不是那么显著，但也没有明显的副作用，所以还是值得一试的。

顺便说一下，该研究中定性地描述了正念对儿童和青少年的影响：
・14 项研究中有 12 项报告多动症症状有所改善
・4 项研究中有 3 项报告执行功能改善
・三项研究中的一项报告了行为问题的改善
・三项研究中的一项报告了焦虑、抑郁和情感失调的改善

虽然目前仍然缺乏数据，但应该可以对患有ADHD的人群给了一些希望的结果吧。

[1] Oliva, F., Malandrone, F., di Girolamo, G., Mirabella, S., Colombi, N., Carletto, S., & Ostacoli, L. (2021). The efficacy of mindfulness-based interventions in attention-deficit/hyperactivity disorder beyond core symptoms: A systematic review, meta-analysis, and meta-regression.