読書記録：楽に！きれいに！ウォーキングBOOK

新型コロナウイルスのおかげで、通勤の時間がなくなり、その代わりに運動不足が懸念された去年。

少なくとも朝の通勤代わりに散歩をしようと思ったのがきっかけで、だんだんと距離を伸ばし、樺沢紫苑先生の「15-30分の朝さんぽ」の実践も相まって、速歩きをしていました。

だいたい、6-7km/hくらいでしたでしょうか。
Amazfit BIPSを使っての測定なので、どこまでの精度なのかは分かりませんが。

朝昼で4kmくらいずつ歩いていると、やはり、もう少し早く歩いてみたい、と思うようになるわけで、競歩の動画をYoutubeで探してみましたら、シドニー五輪日本代表の柳沢哲さんの動画に当たりました。

柳沢哲さんが主宰するWalking plus＋競歩のサイトはこちら。
https://www.pro-walkingcoach.com/

初心者向けのイベントに参加しようと、重い腰を上げて、サイトから申し込みをしようと思ったところ、理論書があるとか。

競歩式 最強ウォーキング

しかし、現在取り扱いがなく、中古は高値で取引されているとか。

それで、オススメいただいたのが、

楽に！きれいに！ウォーキングBOOK（柳沢哲）
（競歩式最強ウォーキング　廉価版と書かれているもの）　

です。

ウェア選び、靴選びから始まり、準備体操の仕方、姿勢の作り方、腕の振り方、体重を利用した歩き方、エクササイズまで、写真付きで解説されています。

ページ数はあとがき含めて29ページと少ないながら、初心者が取り組み始めるのには、十分な内容です。

価格は、1,300円（税込・送料込）。

健康的に朝さんぽをするに、ちょうどよい書籍かと。