ボディメイク
実は、5月11日からパーソナルトレーニングをえびさんにお願いしております。
🦞えびさん🦞
Twitter: https://twitter.com/7m73dtDShS3GTGs
note: https://note.com/ebichan_memo
気がつけば2週間が経過しました。
○この機会で変わったこと
・ランニングorウォーキングに行く機会ができた。
・ヨガマットを買った。
・ほぼ毎日自炊をするようになった。
写真はゆうごはんの一部です:)笑
元々料理するのは好きなので、ボディメイクを考えて自分が食欲のままに食べたいものを作るのではなく()、えびさんに教わった栄養バランスを考えて作っています。
今まで作らなかった料理のレシピを探すのは楽しいです。
ただ、途中で女の子の日が来て、運動へのやる気が激減したのでラジオ体操やストレッチのみにシフト。明らかに運動量が減りました…笑
そして夜お酒を飲む機会もあり、当然ですが体重は増えました。
改めて食事のバランスの大切さと、運動量を確保すること、そして消費カロリー＞摂取カロリーであれば体重を落とすことはできるということを身をもって知っている最中です。笑
元々は自粛期間で動かなくなった自分の体を動かそうと始めたことなのですが、自分のことを数値化して客観的にみられるのは思っていたよりも面白いです。
えびさんとのトレーニングは1ヶ月と決まっているので、残りの約2週間はしっかり自己管理して行きたいと思います。
またありがたいことにホルモンバランスの面でも残り2週間は体が痩せやすくなる期間となるので、個人的にこの7つを気をつけていこうと思います。
1.水分を1日2ℓ以上飲む
2.夜ご飯は19時半までに食べきる(なるべく)
3.毎晩メディキュット履く
4.1日1万歩歩く
5.筋トレ1時間する
6.食事の量、栄養バランスをコントロールする
7.ストレスを溜めない
何をするにも自己管理が大事で、意思を持ってやらないと目標を達成できない。
継続は力なり。続けることが、善いことに繋がると信じて！
都内は明日緊急事態宣言が解除されるかもしれませんが、自分らしく毎日を楽しみます。