【野球】肩・肘の怪我を予防する胸郭-骨盤トレーニング

体の動きを分析するプロである理学療法士が監修！
スポーツ選手向け、体の動きを変えるトレーニングを配信！

今回は「野球肩・野球肘を予防するトレーニング」を紹介します！

投球障害において、肩や肘を痛めるケースが多いです。
投球動作は肩肘だけでなく、全身の運動によって成り立ち、下半身の力を体幹→上半身へと伝えボールを投げます。
この動きのつながりに問題があると肩や肘に強い負担がかかり、痛みや怪我のリスクを高めることになってしまいます。

そのため投球動作の中で負担のかかる部位、負担のかかる原因となりやすい肩や胸郭、骨盤周りの柔軟性を確保する必要があります。

ー MENU ー
【肩・胸郭ストレッチ】
0:08 肩後方ストレッチ
0:38 広背筋ストレッチ
1:19 胸郭ストレッチ
【割れをつくる下半身ストレッチ】
2:01 大殿筋ストレッチ
2:35 フロッグストレッチ
3:03 しゃがみ動作回旋

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スポーツ別トレーニング
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【サッカー】キック力を上げるために必要なトレーニング【シュート・パス】
https://youtu.be/Of7CZ4-MPFg

【ゴルフ】スイングをよくするための体づくりストレッチ・トレーニング【解説】
https://youtu.be/1YDEfM5k5XI

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