身体の土台を作る！スポーツ選手のための体幹トレーニング！初級編

身体の動きを分析するプロである理学療法士がスポーツ選手向け、体の動きを変えるトレーニング動画を配信！

■見ながら一緒にできるトレーニング動画
体幹トレーニング初級編の紹介☆
体の土台となる体幹筋を鍛えていきます！
なるべく体幹を一直線上にキープしておこないましょう！

体幹トレーニングは
初級・中級（vol.1/vol.2）・上級に分けて配信していきます！

https://youtu.be/1IOtk9kuaNk

■トレーニングメニュー
0:32 プランク
1:18 プランク+ 一側下肢挙上
2:31 ダイアゴナル
3:57 サイドブリッジ

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体幹トレーニング前に上半身のストレッチを行うと効果UP☆

【背骨ストレッチ】背骨のしなりをつくる！胸郭ストレッチ
▶︎ https://youtu.be/T9aqdgGOOQA

【背骨ストレッチ】背骨のしなりをつくる！腹筋ストレッチ
▶︎ https://youtu.be/AqdY0rUqmek

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