1-148〜ビバ！きんとれ！〜

今日のごはん

朝:パン+おかず+梨+プロテイン
昼:かつどん
夜:米+味噌汁+カツオ+ればにら

おやつ:バウムクーヘン

今日の感想

きんとれした。
昼くらいに行こうと思ってたけど、昨日の疲労感と今日よりめんどくせえ感が相乗効果でやめた。
夕方に凸。
今日は今週3回めということで、10セット/週をクリアしていない種目全部実施。胸背中脚腕。
胸はベンチ。
加重量を40→35キロに落として、もう一度しっかり基礎を作ろうと思った。基礎作ったあとのこの部位は8reps/setで筋力アップを狙う方向で。
背中は懸垂。
ノーマルグリップ8×3セット、パラレルグリップ8×2セット実施。やはりノーマルはまだ弱い感じがするので要努力。
腕はスーパーセット。5セット。
二頭のドラッグカールは加重量を27キロに上げてみたが、余裕がありそうだったので5セットめは32キロに上げてみた。いけそう。
最後、脚はスクワットを加重量50キロで12回/セット。
大腿四頭筋が一番でかい塊肉ということで、この種目(部位)は脂肪燃焼寄りでセットを組むことに。筋力ダウンにならないよう、加重量は-10キロで留めてみたが、これが案外(当然？)きつかった。ジョジョに慣れていきたい。
来週は火曜日にクソ出張day2(最終日)があるので、日にちをどう組み立てるべきか悩ましい。
集合が前回より遅くなったものの、普段より早いことに変わりはないため月曜にトレーニングできるのか、という疑問が残る。
困ったら4日通えばいいか！あはははは！

午前はだらだらしてた。
午後も16時手前までだらだらしてた。
それでも週末タスクは3つこなせた。
明日はいくつ積めるだろうか。

明日の展望

・うんてん

おわり。