1-20〜わくわく？ドキドキ？〜

今日のごはん

朝:米+カレイの塩焼き+野菜+味噌汁
昼:米+キャベツメンチ×2+切り干し大根+味噌汁
夜:米+豚肉のやつ+味噌汁+野菜

おやつ:チョコクリームたいやき、チョコバナナクレープ

今日の感想

筋トレした。
脚と肩。
前回に同じく、スクワットマシンからスタート。今日は加重40キロまでできた。いきなり高負荷でやるのはダメだと思うた。
次は肩。ミリタリープレス、サイドレイズ、シュラッグと行い、ある程度満遍なく肩をしばいた。
お次お初のリアデルト。ペックフライを逆にしただけと言えば逆にしただけなのだが、意外と動作自体も難しく、そのうえ意外と重いやつ扱えなかった。けど、上手いこと三角筋後部にローストレスで効かせられることが分かったのが本日最大の収穫。
そして肩種目を挟んでからの、インナーサイ&アウターサイ。もはやお決まりとなっている前の人の重量横流し？流用？で41キロ8回各3セット。しっかり追い込めたところでシメは腰肉シバキ。
今日もいいトレーニングができた。
明日は研修が午前で終わるので、駅行って荷物預けて昼ごはん食べて、筋トレして、という流れができるといいなぁと思う。
明日筋トレ行ければ今月10回筋トレ行けたことになる。
目標達成なるか。

研修。
本日は最後の山場となるロープレのテスト。
午前中は講義×3で眠気必至と思っていたが、2コマめは希望部署の講義で３コマめは面白い他企業の社長さんの講義で飽きなかった。
午後はほぼテスト(の待ち時間)。テスト自体は少し忘れていた事項があったりはしたが、マルバツ得点付けタイプではなくチェックシート方式だったので気楽だった。緊張したけど。
研修中に研修した内容をうまくアウトプットさせて、来週月曜日以降からは本格的な社会人として頑張りたい。

今日はセルフ労いのおやつ祭り。
全部んまかった。
書かなかったけど、インゼリーの抹茶ラテ風味のプロテイン、んまかった。

明日の展望

筋トレ？
ラ？
研修最終日
ピザ

おわり。