【脚やせ】知らないとヤバい用語とは？
脚やせをする上で、重要な用語があります。
しかし、知らない人も多いので説明します。
その用語は、「コルチゾール」です。
コルチゾールとは？
コルチゾールは、カラダの大切なホルモンです。
ホルモンとは、カラダの中で作られる特別な物質で、体の働きをコントロールする役割があります。
コルチゾールは、カラダがストレスや興奮した状況に耐えて作られます。
たとえば、テスト前やスポーツの大会前など、緊張やドキドキするような場面では、コルチゾールがたくさん作られます。
コルチゾールは、興奮することでエネルギーを増やし、集中力を高めるお手伝いをさせていただきます。
また、ストレスを感じると、カラダの中で炎症と呼ばれる状態が起こることがありますが、コルチゾールはその炎症を緩和する効果もあります。
ただし、長い間ストレスが続くと、コルチゾールが過剰に分泌されることもあります。
これは、カラダによくない影響を恐れます。あります。
だからこそ、ストレスを感じたとき、リラックスする時間や休息をとることが大切です。
コルチゾールのバランスを守るためには、心とカラダの健康を守ることが大切です。
コルチゾールは、カラダで大切な役割を果たしているホルモンです。
ストレスや興奮した状況においては活動的に働き、カラダをサポートしてくれますが、バランスを守ることが重要です。
リラックス休息を大切にし、心とカラダの健康を守ることを忘れずにしましょう。
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脚に関係するコルチゾールとは？
大きく分けて４つ
①肝臓での糖の新生
②筋肉でのたんぱく質代謝
③脂肪組織での脂肪の分解などの代謝の促進
④抗炎症および免疫抑制など
①肝臓での糖の新生
グリコーゲンという物質の貯蔵糖をいいます。
グリコーゲンは、グルコースなどにカタチを変化させます。
ちなみに、グリコというお菓子の会社は、グリコーゲンから取ったという説があります。
②筋肉でのたんぱく質代謝
筋肉を使うと筋肉の組織が破壊されます。
そして、筋肉を修復しようとし、大きくなります。
ちなみに、筋肉を使うと、筋肉痛になりますが、１ヶ月ほど筋肉の組織の生まれ変わる。
そのため、同じ筋肉であれば、約1ヶ月間は筋肉痛になることはありません。
③脂肪組織での脂肪の分解などの代謝の促進
お腹が空いたトキや運動しようとしたトキに、カラダのエネルギーが足りなくなる。
リパーゼと呼ばれる消化酵素が脂肪を分解してくれる物質。
グリセロールと呼ばれる油脂成分で脂肪酸になる。
リパーゼとグリセロールに分かれます。
エネルギー源である脂肪酸が血液の中に回り全身に循環して、エネルギーとして使われます。
④抗炎症および免疫抑制など
ストレスで、増えるコルチゾールですが、働きが鈍ると、ストレスで起こる関連疾患の要因になることも、研究によりわかっています。
具体的なストレス関連疾患とは、うつ病、不眠症などの精神疾患、生活習慣病です。
ストレス緩和作用が近年注目されており、その摂取によりストレスに伴うコルチゾールの過剰な上昇が抑えられます。
脚に関係するコルチゾールは、大きく分けて４つ
①肝臓での糖の新生
②筋肉でのたんぱく質代謝
③脂肪組織での脂肪の分解などの代謝の促進
④抗炎症および免疫抑制など
まとめ
コルチゾールは、カラダで大切な役割を果たしているホルモンです。
ストレスや興奮した状況においては活動的に働き、カラダをサポートしてくれますが、バランスを守ることが重要です。
リラックス休息を大切にし、心とカラダの健康を守ることを忘れずにしましょう。
脚に関係するコルチゾールは、大きく分けて４つ
①肝臓での糖の新生
グリコーゲンという物質の貯蔵糖。
②筋肉でのたんぱく質代謝
筋肉を使うと組織が破壊され、修復しようとし、大きくなる。
③脂肪組織での脂肪の分解などの代謝の促進
空腹時や運動時に脂肪酸をエネルギーにする。
④抗炎症および免疫抑制など
ストレス緩和作用などが免疫制御を行うことがわかっている。
知られていない「コルチゾール」ですが、実はあなたのカラダで重要な働きをしています。
脚やせにコルチゾールが、必要な理由は老廃物などが溜まってしまうと、やせにくくなってしまいます。
そのため、重要な働きです。
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