知らないと損！！日常で使える「RICEの法則」って？？

こんにちは。足裏マッサージ師（リフレクソロジスト）のきゅんです。
大学ではスポーツ行動学を学び、足裏マッサージ以外にも整体、整体式マッサージなどの施術が可能です。

日常のすりキズ、火傷（やけど）、打撲（だぼく）などが起こった場合、どのようにすればいいのかがわかりやすくなります。

基本的なキズへの対応がわかるため、行動しやすいです。
もし、ケガをしてしまったトキの覚えておきたい応急処置の方法です。

知らないと損！！日常で使える「RICEの法則」

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知っていますか❓

RICE(ライズ)の法則を・・・
大学時代に習って今も私生活などで大活躍しています
R＝Rest(安静)
I=Icing(冷却)
C=Compresson(圧迫)
E=Elevation(挙上)

ケガなどをした場合必ずこれで応急処置をするということ
Eの挙上は心臓より高く上げることで、止血や痛みの緩和につながります

— きゅん👣【ネコ😺でもできる❓】足裏と腸活と健康法のスタエフ配信者 (@_kyunchannel_) February 8, 2021

※読み：挙上（きょじょう）、緩和（かんわ）

日常で使える「RICEの法則」R＝休息

ケガなどをした場合、動かさず安静にすることが大切です。
無理に動かして、ケガが悪化しては大変ですので、可能な限り患部（かんぶ）を休ませましょう。

日常で使える「RICEの法則」I=冷却

患部が熱を持っている状態のトキは必ず冷やしましょう。
すぐに湿布や塗（ぬ）り薬を使用せず、冷水や氷水で冷やしましょう。

火傷をしたときは、水道水をかけ続けることが、おススメです。
また、打撲や、捻挫（ねんざ）などのケガは氷水を使用することがおススメです。

日常で使える「RICEの法則」C＝圧迫

圧迫は、出血の有無で少し変わってきます。
・出血がある場合は、患部近くの動脈を圧迫し止血するため
・出血がない場合は、患部の動きを制限することで痛みの緩和を

出血がない場合は、テーピングやコルセットが思い浮かべやすいですね。

日常で使える「RICEの法則」E＝挙上

痛みがある場合心臓より高くすることで痛みが緩和します。

テレビなどで、足を骨折して入院しているとシーンを思い出してください。
足を高く上げているはずです。

日常で使える「RICEの法則」の注意点！！

応急処置に「RICEの法則」がとても有効です。
しかし、状況などから、どれが良いのか判断をしないといけません。

医者ではない私たちができるのは、自分や家族などの応急処置くらいです。

キズがひどい場合は必ず病院受診をしましょう。
あくまでも、病院に行くまでの間の対処の仕方だと考えてください。

まとめ

RICEの法則・R=Rest(安静)
・I=Icing(冷却)
・C=Compresson（圧迫）
・E=Elvation(挙上)

応急処置として使用できます。
病院に行く前の行動は上記の4つのうち安静以外で優先順位を考えて、行うコト。
また、ケガなどの症状がひどい場合は119に電話をし救急車を呼びましょう。