【行動習慣】自分を制御するためのたった２つのコツ

この考え方で人生が変わる！

こんばんは。
カーボです。

今日もためになる情報をお届けします！

今回は
「自分を制御するためにたった２つのコツ」
です。

◯欲望をコントロールするには

ダイエットなど、自分の欲望を
コントロールする必要がある場面に
誰しも遭遇すると思います。

・甘いものを食べない
・炭水化物を食べない

僕でいうと断酒をするときに
このテクニックは大いに
使ったので是非参考にしてみてください。

◯禁止をしない

まず大事なのは「禁止をしない」
ことです。

甘いものを食べないときに
「甘いもの禁止！」と強く心に
願うと逆効果でどんどんその欲望が
膨らんでいってしまいます。

ここら辺は皆さんも経験があるのでは
ないでしょうか😄

なので禁止することは
やめましょう。

◯先延ばしにする

ついで大事なテクニックが
「先延ばし」です。

これはあらゆるビジネスで取り入れ
られているテクニックで、
何か衝動的なやりたいことがあったとき
それを先延ばしにすると、大抵の場合
その衝動が去ってしまいます。

何かの会員のキャンセルがしにくいのも
その理由で衝動的に退会されるのを
防ぐため、あえて手続きを面倒くさく、
わかりにくいようにしています。

そうやって面倒にしておくだけで
「退会したい」という衝動をかなり
抑えることができます。

先ほどの甘いものの例も同様です
「甘いものが食べたい」
と思ったら
「１時間後に食べよう」
と脳に代替案を提示します。

そうすると、脳はケロッと騙されて
その１時間後には食べたい衝動が
去ってしまったり、忘れてしまったり
します。

シンプルですけどとても効果的ですので
是非やってみてください！
「１時間後にしよう」
というだけでたいていの衝動は
おさまります。

それでもやりたいときは
「もう１時間待ってみよう」
と延々と先延ばしにしてみてください。

こうやって「またの機会」を
連発すればいずれ衝動の方も
あきらめてくれます。

◯まとめ

自分を制御するためのコツは
・禁止をしない
・延々に先延ばしにする
の２つ

シンプルだがとても効果あり！

以上参考になれば嬉しいです。

では、今日も「今」を大事にしていきましょう！